不用节食不需运动科学家说只负重也能瘦

出品丨虎嗅科技组

作者丨石晗旭

题图丨IC photo

跟着夏天的接近，咱们又迎来了狂立瘦身flag的时节。

看多了微博、知乎、抖音等平台上KOL们的瘦身教程，大多数人却仍然无法过上管住嘴、迈开腿的自律日子。究竟，超模明星们几年如一日的水煮菜真是实力劝退，而在去健身房汗流浃背之后，谁又不想饱餐一顿奖赏自己呢？

不过，先别急着泄气，瑞典哥德堡大学最近的一项研讨给咱们咱们带来了新的期望。这项研讨成果显现，只是添加外部负重就能够让人掉秤，并且是减脂。

共有69位体重安稳的超重受试者（身体质量指数BMI 30~35）参加了哥德堡大学的试验。受试者们随机别离穿上分量为自重11%和1%的负重背心，每天穿戴8小时。除了被研讨人员鼓舞添加一点负重站立时刻，他们的其它日子小习气如常。

三周后，负重高的一组均匀减重1.61 kg，负重低的一组则减掉了0.3 kg，男女差异不大。

高、低负重组减重成果比照显着

这1.61 kg 看起来并不打眼。但只用了三周、坚持日子常态就能实打实掉秤3斤多，对许多真实的肥壮者来说现已算得上福音了。

要知道，成年人的正常BMI应该在18.5~23.9之间，28~32之间归于肥壮，超越32就算是重度肥壮了。而严峻肥壮者，往往又是彻里彻外的瘦身无能者。

对这样的孩子来说，瘦身不只是为了表面，更是为了健康

现在，该研讨成果已宣布在《柳叶刀》旗下期刊EClinicalMedicine上。

在这项研讨之前，仅有已知的体重和脂肪稳态调理机制是洛克菲勒大学霍华德休斯医学研讨所的Jeffery Friedman等发现的脂源性激素瘦素（leptin）。

1994年，Friedman团队发现，这种内源性的瘦素，能够按捺胃口，然后调理体重。试验中，由于遗传要素无法排泄瘦素而严峻肥壮的小鼠经常处于饥饿状况，而在打针这一激素后，小鼠会中止进食，并开端下降体重。这必定论在人体中相同被证明有用。

现在，20多年过去了，根据瘦素理论开发的瘦身药却仍然风行。

但是跟着时刻推移，有研讨者发现大多数肥壮患者分明具有许多内源性的瘦素，但也并没有显着的体重调理作用。随后，关于人体内瘦素反抗机制等方面的研讨也随之取得了发展。

哥德堡大学教授John-Olov Jansson的团队则想另辟蹊径。他们都认为，生物体内必定有其他的体重稳态调理机制存在。

起先，Jansson团队是在小鼠身上发现负重调理机制的。相同敲去瘦素排泄基因的肥壮小鼠，负重越大，体重和脂肪分量减轻得越多，计算成果显现影响显着。

由此他们都认为，动物体内都有一杆“秤”，能够坚持能量平衡。而添加外部负重会添加能量消耗，在这杆秤的作用下，削减自重才干从头到达能量平衡状况。

而按理说，试验中的小鼠负重添加能量消耗应该愈加胃口旺盛，但成果却反而吃得更少了。这样看来，负重或许对胃口调理有必定影响。

近来，这必定论总算在人体得到了开始验证。如前文所述，69位肥壮者在试验中由于添加外部负重而到达了瘦身作用，高负重组受试者三周均匀减重1.61 kg。

而负重的瘦身作用比瘦身药或许更显着。

从一项随机对照肥壮试验的荟萃剖析（meta-analysis）成果来看，肥壮者服用获批的瘦身药物利拉鲁肽（liraglutide）、 奥利司他（orlistat ）和氯卡色林（lorcaserin）52周后，均匀减重5.3 kg、2.6 kg和3.2 kg。咱们咱们能够看到，这些肥壮者吃瘦身药时刻是试验中负重时刻的17倍多，减重作用却只有负重的2~4倍。

更有必要留意一下的是，高负重组减掉的体重，更多是脂肪的分量，减脂份额均匀占自重的4.82%。也就是说，一个体重100 kg的胖子，单脂肪或许就减掉了快10斤。

此外，三周内，高负重组受试者血浆中的低密度脂蛋白胆固醇（与心血管病显着正相关）含量较低负重组多下降了7.84%。这或许意味着，负重瘦身对人体健康有其他的正向含义，不过尚无研讨能够支撑此定论。

不过与小鼠试验不同的是，人类受试者们没有显着的表现出胃口改变，穿得背心再重，也仍是该吃吃、该喝喝。

一起，长时刻高额负重或多或少会给身体带来一些担负。试验中，高负荷组中的关节痛、肌肉痛苦等呈现的频次就比低负荷组要高许多。因而，假如对该研讨有爱好并决议测验，咱们也仍是要留意对骨骼和肌肉的呵护，最好能在专业技术人员的指导下进行。

究竟这项研讨尽管验证了人体内确实存在负重调理机制，但关于这一机制的具体工作原理，研讨人员也还没有更深的了解。