何雯娜怀孕期间仍不忘瑜伽每天坚持练两小时孕后没有小肚子

导语：为什么女明星们在怀孕后简直都不会变胖呢？还能够说除了孕肚外底子看不出怀孕？而且她们在生完孩子后身段恢复得都非常快速，一点点看不出现已是孩子的妈妈了，然而对咱们这些大部分的普通人来说，一旦怀孕难免会使得身段走形、浮肿，那么女明星在怀孕之后是怎么坚持身段不走样的呢？

例怎么雯娜，她在怀孕期间除了孕肚有着显着的突起外，身体的其他部位并没有非常显着的浮肿的痕迹，而且她的精神状况在怀孕期间也非常的丰满，而不是慵懒无神，这是怎么回事呢？

原因便是她们在怀孕的期间都非常的重视自己的形体。首要作为大众人物，不论在何时，女明星的外形一旦走样，便很简略受人诟病。尤其是她们许多在怀孕期间依然接戏或许参与宣扬和节目，一旦身段走样，在媒体的镜头下会显得愈加的臃肿。其次，她们在没有怀孕的时分就对自己的身段要求非常的严厉，现已养成了自律的习气，在怀孕的期间依然坚持运动和操练，当然这种运动和操练并不是说和平常的操练强度相同大，而是进行适度的、合理的操练。瑜伽在怀孕的期间便是一种很好的挑选。

瑜伽不只能够改进孕妈妈在孕期的浮肿，还能够增强孕妈妈身体的柔韧性，坚持其身体线条，还能够增强肌肉的力气。下面我就向咱们来介绍几个简略而且合适怀孕期间做的瑜伽动作吧。

动作一：桥式

动作关键：首要将双脚分隔与膀子同宽，然后将双手放在身体的两边，再缓慢地抬起臀部，曲折膝盖，使身体坚持在一条水平线上，膀子放松，充沛的感触臀部的拉伸感，坚持均匀的呼吸。重复五到十遍。

动作二：祈求新月式

动作关键：笔挺腰背，前脚掌着地，使小腿与大腿呈九十度，使膝盖与脚尖方向共同，将后膝盖着地，能够在后膝盖处放置一条毛巾，感触腿部的拉伸感。重复十到十五次。

动作三：拐杖式

动作关键：笔直坐在地面上，假如孕肚较大，能够适度调整。首要将脚尖向上，双手放置在身体两边以坚持身体的平衡，然后将脚背向下方压。重复十到十五次。

动作四：树式

动作关键：将右腿伸直，左脚放在右腿内侧，右手扶住椅子以坚持身体平衡，左手处于放松状况搭在左腿上，放平呼吸进行腿部和盆骨的力气操练。重复十到十五次。

结语：以上的四个动作都能够有用缓解孕妈妈在孕期的浮肿，而且能够有用操练到腿部和手臂的肌肉。你们能够酌情进行操练，在怀孕期间操练不行少，可是不要过于寻求操练强度，在感到不当令都能够自主做调整，期望咱们咱们都能愉快地度过孕期哦！