秋天吃这道养生菜2块钱一斤清热润肺还刮油补铁又补钙

立秋往后便是秋天了，气候仍然仍是很枯燥，会让人感到很疲乏，经常会没什么事胃口，这样一个时间段可以多吃一点蔬菜。

由于蔬菜中很有丰厚的维生素还有膳食纤维弥补养分还可以刮油。油麦菜正是现在当季的蔬菜，廉价又有养分，两块钱就有一大把。

油麦菜口感很新鲜幽香并且含有丰厚的维生素、钙、铁等的养分元素。具有清热润肺，还可以进步睡觉和下降胆固醇的效果。

油麦菜中含有甘露醇的成分，可以促进咱们的血液循坏，有助于咱们身体更好的运作，缓解咱们的疲惫。

今天和大家伙儿一同来共享油麦菜的家常做法，鲜香甘旨很浓郁，好吃下饭，常吃还有助于刮油瘦身，一同来试试看吧，好吃又有养分。

01麻酱油麦菜

用料

油麦菜、芝麻酱、蒜、盐、油、醋、白糖、酱油、辣椒油

做法：

1、油麦菜清洗洁净然后沥干水分，切成三段。

2、锅中倒入适量的清水煮沸，然后放入适量的盐还有油再放入油麦菜焯水谁。焯熟了之后捞起来过冷水然后沥干水分。

3、去一个小碗放入芝麻酱、酱油、醋、白糖、辣椒油拌和均匀之后倒入油麦菜上面。

4、锅中热油之后放入蒜翻炒出香味，然后倒上油麦菜上面，拌和均匀就可以吃了。

02排骨油麦菜粥

用料

排骨、油麦菜、大米、盐、油、姜片、酱油、生粉

做法：

1、排骨多成小段，然后放入清水中浸泡一会去除血水之后沥干水分，放入适量的盐、酱油、生粉和姜片拌和均匀腌制一下。

2、大米清洗洁净，放入适量的清水煮沸，然后放入腌制好的排骨一同煮20分钟左右。

3、油麦菜清洗洁净，切碎，然后放入锅中拌和一下，熟透之后放入适量的盐还有一点油就可以了。

03豆豉鲮鱼油麦菜

用料

豆豉鲮鱼、油麦菜、蒜、盐、油

做法：

1、油麦菜清洗洁净切成两段，然后要沥干水分。蒜多成末。

2、锅中放入适量的油加热，放入蒜翻炒出香味，转成大火，放入油麦菜翻炒变软。

3、锅中放入豆豉鲮鱼一同翻炒一会，然后放入适量的盐调味就可以了。

04油麦菜烧豆腐

用料

豆腐、油麦菜、蒜、蚝油、酱油、盐、油

做法：

1、豆腐冲刷一下沥干水分，油麦菜清洗洁净沥干水分，蒜多碎备用。

2、锅中放入适量的油加热，放入豆腐煎至双面金黄然后放入一点盐一点酱油翻炒一下盛起来。

3、锅中放入油加热，放入蒜翻炒出香味，倒入油麦菜翻炒变软，然后倒入豆腐一同翻炒一下，最终放入适量的盐、蚝油调味就可以了。

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