皮肤又显老又粗糙吃点这个比抹什么都有用

想具有润滑不长痘又抗老的好皮肤，

纷歧定非要买许多高档保养品，

把护肤的天然质料吃进肚子里，

既实惠又甘旨，更不需求过多的忧虑化学物质残留，

试过就会爱上它们哦！

姜黄

姜黄是一种中药，也经常被用来制造咖喱粉和消炎、抗氧化的美肤产品。姜黄中含有的姜黄素，比维生素C和维生素E的抗氧化才能还好，能够反抗因紫外线导致的皮肤氧化变老，还能抗癌、抗炎症、下降胆固醇，关于脸上皮肤爱发炎长痘、皮肤灵敏脱皮的人，作用很明显。

姜黄排骨汤

资料：排骨半斤、姜黄粉1/2茶匙、蒜头1把、黑胡椒粉、盐适量。

做法：

1.将排骨洗净，入滚水中汆烫去血水杂质，捞重用冷水洗净。

2.蒜头去皮与排骨入锅，水淹过食材，加1/2茶匙的姜黄粉。

3.大火煮滚后，转中小火煮25分钟即可。完成后参加适量黑胡椒粉、盐调味。

枸杞

枸杞能够促进血液循环，避免动脉硬化。枸杞中的维生素C含量比橙子还高，铁含量比牛肉还高。枸杞能够促进推陈出新，抗老化，经常喝枸杞泡水，吃枸杞，能够改进肤色昏暗、肤色不均、皮肤氧化老化等问题。

枸杞鸡肉汤

资料：

水750ml；鸡腿2个；生姜1小块；红枣10颗；枸杞1勺；姜片盐少量；姜酒或料酒120ml

做法：

1.将鸡腿、枸杞、红枣冲刷洁净。

2.锅中倒入油，将姜丝炒香，参加鸡腿，炒至金黄。

3.接着，参加料酒或姜酒，高温烹调，让酒精蒸发，再倒入清水，加红枣和枸杞。小火慢炖一小时。

4.这样煮出来的汤，清甜又养分，暖心暖胃，一碗下肚，感觉整个人都得到了润泽，美人便是这样喝出来的。

酸奶

常喝酸奶的人一般不会长痘，由于酸奶中含有很多的乳酸菌，有助于肠道消化，增强身体的排毒功用。痘痘构成的原因主要是体内毒素太多，沉淀后体现在了脸部的皮肤。多喝些酸奶，整理身体的“废物”，能够轻松又有用的击溃脸上的痘痘~

克己酸奶

资料：

纯牛奶500ml，原味酸奶125ml。电饭锅，带盖瓷杯，勺子，微波炉。

做法：

1、将瓷杯(连同盖子)、勺子放在电饭锅中加水煮开10分钟消毒。

2、将杯子取出倒入牛奶(7分满，牛奶如果是新开封的，自身已消毒得很好，能够不必煮开消毒)，将牛奶放入微波炉加热，以手摸杯壁不棘手为度。

3、在温牛奶中参加酸奶，用勺子拌和均匀，盖盖。

4、将电饭锅断电，锅中的热水倒掉，将瓷杯放入电饭锅，盖好电饭锅盖，上面用洁净的毛巾或其他保温物品掩盖，使用锅中余热进行发酵。

5、8～10小时后，低糖酸奶就做好了。如果是晚上做的，第二天早晨就能喝到甘旨的酸奶了。

甘蓝

羽衣甘蓝富含维生素A、维生素C、维生素K和叶酸，不只能够经过维生从来对立自由基的损伤，避免变老，还能够促进人体生成血细胞，改进肤色，让皮肤光润。连孕妈妈都应该多吃，是弥补孕期养分的最佳食物。

羽衣甘蓝脆饼

资料：

羽衣甘蓝1小把、马苏里拉奶酪1量杯、熟白芸豆1/3量杯、全麦卷饼2张、大蒜1瓣

做法：

1.煮熟的白芸豆在大碗中碾碎备置。

2.炒锅中热少量油，加切碎的蒜，切碎洗净去梗留叶的羽衣甘蓝，同炒熟，备置。

3.平底锅中放一张卷饼，中火， 加豆泥，加一半奶酪，加羽衣甘蓝，再加剩余一半的奶酪，热约2分钟，加另一片卷饼掩盖住，一面煎3分钟至金黄即可 （不需加油）

西红柿

西红柿能够按捺黑色素,从而使冷静的色素减退或消失。平常多吃一些西红柿，能够轻松又有用地避免色斑的生成，缓解色斑的成长。将西红柿做成面膜敷脸，也是不错的挑选。将西红柿切成薄片，沾上蜂蜜后贴在脸部。

最好敷一整晚，能够在枕头周围垫一些毛巾。第二天早上皮肤就会变得白净水嫩有光泽！

马铃薯西红柿汤

资料：

3颗鸡蛋巨细的小马铃薯，西红柿300克，橄榄油15克，盐和糖各适量、香菜少量。

做法：

1.西红柿去皮，切成小块；

2.锅中放入橄榄油，下西红柿煸炒顷刻；

3.马铃薯去皮切块，下锅炒两下，赶忙加水、盐和糖，大火烧开后调小火炖20分钟；

4.起锅时，放点香菜装点一下。