决议瘦身这4种小吃千万别碰看似清淡热量却高得惊人

决议瘦身，这4种小吃千万别碰，看似清淡，热量却高的惊人！瘦身是每一个女性一辈子的工作，再瘦的人都会感觉自己身上有赘肉，比方小编有一个很好的朋友，长得很漂亮，对身段的要求近乎严苛，只要90斤还不满意，还要持续寻求骨感美。她瘦身的诀窍便是肯定不碰这4种看似清淡，可是热量极高的食物，这4种食物是：糖炒栗子、水果罐头、薯片和面包。看上去不增肥，实际上热量高得惊人，那咱们吃什么能瘦身呢？今日小编就引荐一个瘦身食物：紫薯。一同来做一道减脂轻食：椰香蜜汁紫薯球吧！

减脂轻食--椰香蜜汁紫薯球

By 秋天到枫叶红

配料：

紫薯 200克、糯米粉 50克、椰丝 适量、蜂蜜 适量、蔓越莓干 少量

烹饪过程：

1.将紫薯清洗洁净。

2.用纸巾吸干外表的水分。

3.放入微波炉内，高火加热3-4分钟，至紫薯变熟。

4.将皮去除，用勺子碾成薯泥。

5.参加糯米粉。

6.趁热用手揉成面团，由于紫薯的水分少，假如太干能够加少量的温水或牛奶。

7.将面团分红10克左右的小剂子，搓成薯球。

8.奶锅中加水，大火烧开。

9.放入薯球。

10.当水再次烧开后，持续加热几分钟，至薯球浮起即可。

11.将薯球捞出，沥干水分，参加蜂蜜。

12.再撒上适量的椰丝和蔓越莓干即可食用啦。

烹饪小贴士：

紫薯，又名黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有一般红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯的选购技巧1、不要要挑圆滚滚的，要长条形的，优先选择纺锤形状的紫薯滋味要好一些。2、外表看起来要润滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。3、闻起来没有霉味的，发霉的紫薯含酮毒素，不行食用。4、不要买表皮呈黑色或褐色斑驳的紫薯。5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒，但口感较差，最好仍是不要选择。

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