上班族的减脂餐都吃些什么

进入3月以来，大部分公司慢慢的开始陆陆续续的复工啦，成都早晚的上班高峰点又恢复了日常堵车的常态。其实对于上班族来说，比起挤车的烦恼，更让人头秃的恐怕是工作餐的问题吧。

此前，网友还分享了许多“高考式吃饭”的照片。一人一桌，相隔一米以上……硬是吃出了科举考试的感觉

同时，身边很多朋友都在抱怨自己没怎么出去跑步，成功养成了一身肥膘，放假回家的时候还能说是村里的二花，复工后就已经是村里的二胖了。

“三分练、七分吃”

“自己带饭吃得香，分开就餐心不慌”

真是说到点子上了。非常时期，对于上班族来说，自己做减脂工作餐简直是明智选择之一。来看看网友们的减脂工作餐都吃了些什么？

图片来自微博 @营养师王婧

图片来自小红书 Nana小桐

现在朋友圈的主题已经华丽丽的从晒宅家厨艺转变为晒复工便当。

图片来自小红书 赵小胖吃饭日记

图片来自小红书 里拉

带饭说着容易，坚持真的挺难。不过呢，看了网友们的减脂工作餐，也能发现不少简单而且方便又美味的工作餐便当可以做哇。

图片来自微博@无所谓俱乐部所长

图片来自微博@Z_rita

准备减脂便当绝对不能随便凑合，营养搭配不均衡，最后要么吃不饱，要么过劳肥。

小编搜集了一些网友的建议，你可以提前给自己安排一周的减脂餐搭配哦～

来源微博@泡沫Keepingfit

主食：你们可以选择杂粮饭，或者一小份白米饭加一块红薯/玉米等粗粮。

肉类：一般来说尽量选择脂肪低、腥味较淡的肉类，比如牛肉、猪里脊、鸡肉等等。

蔬菜：如果是当天早上烹饪，可以再一次进行选择绿叶菜，尽量不要在前一天晚上炒制绿叶菜，因为第二天加热后，它们的颜色和味道绝对会影响你的食欲！所以大家可以再一次进行选择一些根茎类的蔬菜。

当然也不是每天都这么吃，早餐可以丰盛点，周末给自己一个欺骗餐，加上一定量的锻炼，相信减脂一定会有效果的

最后

减脂不易

为了健康

好好吃饭

坚持锻炼

按时睡觉哦～