焦安静纠结3小时352配速跑30km假如想外出跑步遵从4大规律

跑快点，再跑快点，让病毒追不上你！

哈哈哈，以上纯属戏弄。近期要想外出跑步，请遵从文章中的四大规律！

撰文/静静

修改/小叶

出品/马孔多跑步研究室

春天来了，花开了，草绿了，复工了，回血了，也开跑了……

交际渠道随意一搜，晒出跑步轨道的人渐渐的变多；大马路上随意一抓，路跑的人渐渐的变多。戴着口罩，戴着手套，在初春时节，全力奔驰。

曾经跑步，纠结的是“早晨究竟几点起”、“跑10公里仍是15公里”。而最近跑步，纠结的是，“要不要跑”、“戴口罩跑仍是不戴”、”路上假如真有人骂我，怎么办？”

嗯，纠结。没有比当下的纠结更浓稠的了。

看着晴空万里，护城河边的水潺潺活动，全部已刻不容缓地流露着春天的气味，可新冠病毒的疫情还没有真实完毕。湖北还有增加，北京还有新增，数十万的活动人口还在自行阻隔中。

而不管是电视仍是大号中各路专家的话，还时不时在耳边击打，“现在还不是放松警觉的时分”、“切勿粗心，还需仔细防护”等。

看着各路信息渠道里，有关国际大迸发的追踪报道，心有余悸，惊慌难除。封城、NBA主张空场竞赛、网球大师赛宣告撤销，每一则音讯都能随时把曩昔一个月阅历的最痛心和惊慌的往事搬出。

每逢这时，就更纠结了。

“不会给社会添乱吧”、“不会让他人觉得我想出风头吧”、“不会就这么巧吧……”

每一个看似英勇、看似无畏的跑者心里，都有一丝丝最柔软的怕。

被称作是“跑马女神”的焦安静就在交际渠道记录着她的纠结：

这一句话，也炸出了许多和她相同纠结万分的跑友。

嗯，这便是当下大多跑者的心态描写——“跑仍是不跑”。有人纠结三小时，有人纠结从早上到下午。

与其纠结，还不如做个了断。

假如你从心底里觉得，“我不想跑”、“我想等疫情彻底完毕了再迸发式地跑”，那好，敬服你的定力，祝贺你的决断，对你的坚持，双手赞成。

要么呆在家里，要么出门上班，最好防护，耐性等候真实能够畅跑的时间。

假如你想跑，你觉得再不跑，自己就疯掉了。那咱们仍是要遵从必定的准则和方法。究竟，维护自己，也是维护他人。

（一）错峰跑

最近盛行错峰上班。那跑步最好也要避开来交游往的人潮。究竟，越是人集合密布的当地，不免会有潜在病毒。

所以，你能够清晨五点出门，趁着咱们还都在睡梦中时，穿好跑鞋，边跑边承受晨曦的抚触。那时的大街上，行人和车辆都寥寥。你能够加速度来一圈。

你也能够正午时分，趁着咱们都在工作室内午间歇息，到公司邻近的小径散步几圈，缓解疲惫，免除无法跑步之苦。

当然，挑选跑步的当地，最好是通风、流通好的野外，比方公园里，护城河边。而不是人来人往的集散地。

（二）回绝约跑

一个人跑太孤寂，一群人跑才热烈。跑团的存在让跑步成为一种交际方法。有声势赫赫数十人的大团，也有成群结队、结伴而跑的小团。

但在特别时期，即便晴空万里，你换装备决意出行。也请主张仍是不要呼朋唤友，叫上曩昔情投意合的跑友一同去街上拉风。

咱们都是成年人，刚刚阅历了一场铭肌镂骨的怕，谁的心里都不免还结着疤，流着血。即便你要特立独跑，但最好仍是不要给他人添堵。何况，人越是集合，越有传达病毒的危险。不然各场合就也不会一再着重，“不集合，不集会”。安全危险这件事儿，谁乐意没事儿增加它呢。

特别时期，不标榜特性，也不故意去出风头。

（三）不过多去晒轨道

在曩昔，朋友圈里总有人爱晒出跑步轨道图。似乎在提示着人们：我跑步，我自豪。尽管，发不发朋友圈、发什么内容都彻底是你的自在。写下这些也并非有意要约束和掠夺你的权力。

但究竟是特别时期，究竟咱们还都在小心谨慎中。越是看到周围的人渐渐的开端跑步，开端在大众场合晒图秀轨道，不免会加重周遭人的心思担负。

（四）摘戴口罩要及时

现在，戴口罩仍是大街上出行的人们的标配。跑步作为一项有氧运动，当然戴着口罩跑会有诸多不便之处。但假如你是在通向公园的路上，你跑步的周遭有交游的行人。与人方便自己方便，仍是戴上口罩忍一时。

假如你到了空阔无人或人少之处，假如你跑到了公园，及时摘掉口罩也不妨。

北京协和医院感染内科李太生主任在之前承受央视采访时就表明，“敞开的环境下，尤其是在奥森那么少人的情况下，没有必要戴口罩，你可彻底自在呼吸新鲜空气”。

写这么多，仅仅想和那些按奈不住的跑友们共享一些切身感受。跑与不跑，是你的自在。咱们不去品德劫持，但也不乐意由于跑步而去掀起一场场互怼互撕的口水战。

爱惜咱们能自在跑步的每一分每一秒。等待疫情曩昔，有更多的人爱上运动，能具有更健康的生活观念。等待春暖花开，更多的人跑在期望的路上。