舞蹈艺考生怎么在家练功舞蹈名家们教你这样做

被疫情影响的除了不能重返校园的广阔在校生，心里最着急的当属正准备升学的应考生。本应在春季举办的艺考本年也被推延，无限延伸的“温习期”让许多考生焦虑，尤其是既不能出门又生怕“退功”的舞蹈生。怎么使用家中有限空间“续航”？听听舞蹈名家们怎么说。

图说：王佳俊在家操练 受访者供图

桌椅、床架、窗台，只需懂得奇妙运用，都能为自己拓荒出一方练功地；顺手取来一根晾衣绳也能作为道具舞起来。上海戏剧学院舞蹈学院党总支书记、副院长张麟直言，让身体始终坚持一个灵敏机警的状况，的确是一个舞者的必修课。在他看来，家中当地尽管短促，但可奇妙使用道具摆设，一桌一椅都可当作把杆，经过根底的蹲、擦地、小踢腿、腿部操控、腰部操练等来坚持肌肉的状况和根本的软开度；还可经过瑜伽垫、弹力绳等为器械，加强身体中心才能的操练以及髋关节、腿部韧带、肩关节等身体部分的操练。总归便是根底操练和辅佐操练相结合。

图说：王佳俊在家操练 受访者供图

关于应考生们的坐卧不安，张麟着重，舞蹈校园招生除了垂青天分的身体条件、根本功是否厚实，也考量考生对所演绎舞段的了解，对人物心情的把控和对音乐的感知力。“首先要清楚自己在跳什么，什么人物、什么心情、什么情境；然后捉住舞蹈剧目或组合的细节，尤其是动作转化衔接的细节，包含方位、力气改变、道路、轨道。还有便是动作与音乐的交融，用动作来体现出乐感，最终还要着重动作的标准与标准。”张麟着重，对人物情形的了解，是舞蹈是否动听的要害。

怎么在方寸之间舞出一方六合，凭仗舞剧《永不消逝的电波》圈粉许多的青年舞蹈家王佳俊在抖音上晒出的视频给出了很好的答案。一张瑜伽垫，贴着墙角线，就能学着下横叉；当俯卧撑遇上857（指一首蹦迪歌曲，由于没有歌词听多了就觉得是857），力气型操练也能很动感；一个泡沫轴，就能完美进行肌肉放松的操练，甚至在春晚被刷屏的“渔光曲”，也只需要一把纸扇、一个便携式矮凳就能完结。王佳俊坦言：“空间小的确给操练舞蹈带来必定困难，我也在网上看到许多舞蹈生在家操练，不是踢破灯便是摔跤撞到桌角，挺不幸的。所以我特别录了些在家操练的视频，期望可以协助我们。”

图说：王佳俊的直播截图

在王佳俊看来，家中空间尽管有限，但墙面、椅子等“妨碍”也是很好的支撑，只需奇妙运用，仍然可以练功。“踢腿等大动作，主张躺在地上做，但小跳什么仍是可以直接进行的，在家里对着镜子操练表情、身位和身韵也是很好的挑选。”（新民晚报记者 朱渊）

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