中国武术谚语之身法

拧腰不走胯

是指在功夫攻防中除运用步法外，还要依托腰部的左旋右转、前俯后仰来闪躲对方，并寻隙反击。这一动作的完结，一靠腰部的力气和灵活性，所谓“腰活一闪过，制敌有把握”。“二靠重心下降，胯部的沉稳。

详细的动作是两腿屈膝半蹲，身体重心下沉，靠胯部来保持平衡，两胯内收、夹裹、合裆，使身体重心沉实安定，这种以胯为操纵，以腰为轴的活动，起伏小，闪躲快，利于腰部的旋转进退.利于敏捷反击。并可增强腰、胯及人腿肌群的力气和柔韧性。

劲由腰发多根基，贯入两肋四肢躯。

发到四肢成一点，丹田叫力山也移。

旧日功夫界有功深者能放气发电、熄火灭烛.而丹田叫力是发力的底子。此谚正是对丹田叫力的形象描写。粘衣发劲是这种功夫的详细使用，即在决沾上击打方针时，全力加速度，拳由松变紧，爆宣布寸劲来，这种劲一发之后，当即松开。

寸劲是功夫中特有的发力方式，发寸劲力要顺举，做到“发于根，顺于中，达于梢”，并以气催力则力刚。粘衣发劲有站桩、试力、实作等过程，还辅以拧千斤棒、抖杆子、抖铁枪等办法，至于“沾衣便亡”则是功深技绝者方可到达，需求数十年的纯功。