四十五岁今后每天都坚持跑步身体的哪些地方会发作显着的改变

在跳绳、游泳、骑自行车、快走、仰卧起坐、力量训练等多种体育锻炼的方式中，跑步算是每个人几乎随时随地都可以做的一项运动。不管是在室内还是在室外，每天都可以坚持做有氧运动，能够给身体带来多种益处。

有的人还说，每天都能坚持运动，外貌也会发生明显的变化，是不是这样呢？

对于每个人来说，在30岁之前，人的皮肤状态就会慢慢下降了，而跑步是一项很好的有氧运动，经常锻炼可让人保持年轻态。虽然达不到返老还童的目的，但延缓衰老的作用也能起到的。

所以，对我们的外貌来说，也是有积极效果，你们可以继续坚持下去。除此以外，对于四十五岁以后的人，每天都能坚持跑步，身体还会有较多的好处。

对预防冻疮有益：

冬天很多干农活，或者是经常做重体力活动的老人，因为外面天气寒冷，平时又没有很好的护理皮肤，在冬天还容易增加冻疮的发生概率。在预防冻疮上，大家就可以再一次进行选择适当的体育锻炼。

跑步就是很好的方式，它属于有氧运动的一种，按照中国营养学会推荐的中国居民膳食指南的健康做法，其中就提到了每个人每天要走6000步。

而更有效的方式还是跑步，每次可以锻炼一个小时左右的时间，天天坚持下去，还可促进全身的血液循环，对预防冻疮有益。

能够大大减少脂肪堆积：

人到45岁后，不少人的身体状态都是挺着个大肚子，看起来走路都比较费劲，这样的人多是体内脂肪堆积过多，消耗的热量又少。机体抵抗病毒的能力下降，反而会增加人患病的概率。

如果你已经是一名肥胖人了，或者是拥有了一个肥胖的身材，劝你去跑步，在跑步的过程中，你的心率，也就是你每分钟心跳的次数能够达到120次，就算是有效的了，能够在一定程度上帮助大家消耗脂肪。

让我们回归正常的身材，对预防慢性病、心脑血管疾病都有利。

可减少黑色素沉积：

不管是女性，还有男性都不希望自己有色斑、老年斑，对付它们最好的办法除了在阳光很强烈的地方要防晒，还可以每天运动。

适量的运动可以促进新陈代谢，在某些特定的程度上减少黑色素的沉积，对预防色斑、老年斑等有益，让大家看起来比同龄人要年轻。