春节一周7道清肠菜换着吃扫除体内废物一身轻松

导读：春节一周，7道清肠菜换着吃，排出体内“废物”，一身轻松

春节期间免不了大鱼大肉，哪怕是去做客拜年，相同硬菜占多数，清肠菜不能忘了，荤素调配，吃出健康，合理饮食不光不会长胖，并且会悄然无声的变瘦，春节一周七道清肠菜换着吃不会腻，肠胃活动好，扫除体内“废物”，一身轻松！

——芹菜拌枸杞——

【所需资料】

芹菜杆200克、枸杞1小把、橄榄油3毫升，米醋1小勺，盐小半勺、白糖半小勺、五香粉少数、橄榄油1小勺、蔬之鲜适量

【制造过程】

1、枸杞放在碗里浸泡10分钟左右，清洗洁净。芹菜杆切成斜刀细丝。

2、锅中清水烧开，放入枸杞焯水半分钟捞出来，让枸杞柔软。

3、锅中水无需倒掉，参加一滴花生油，半勺盐搅均匀，放入芹菜焯水一分钟左右捞出来过凉水沥干水分，和枸杞放在同一盘中。

4、橄榄油、米醋、白砂糖、五香粉、盐和蔬之鲜放在小碗里混合均匀，浇在芹菜上面，翻拌均匀。

——油菜炒香菇——

【所需资料】

油菜150克、新鲜香菇150克、大蒜半头、油盐适量

【制造过程】

1、油菜摘去黄叶烂叶，放在淡盐水中浸泡10分钟。香菇清洗洁净切成片，不要太厚也不要太薄，也可用干香菇浸泡后替代，大蒜切碎。

2、锅烧热，放入少数油，先放部分大蒜爆炒出香味，然后放香菇翻炒到八分熟时。

3、放入油菜翻炒几下，参加盐以及剩余部分大蒜，炒匀即可出锅。

——三色时蔬——

【所需资料】

绿豆芽100克、胡萝卜100克、韭菜100克、洋葱1小半、蔬之鲜1小勺盐、油盐各适量

【制造过程】

1、一切食材清洗洁净，胡萝卜擦成丝，韭菜切段，洋葱切成丝。

2、热锅放入少数的油，放洋葱炒出香味，参加胡萝卜和绿豆芽翻炒变柔软，八老练时放入韭菜翻炒几下，然后再放入盐和蔬之鲜炒匀即可出锅。

——蒜泥小白菜——

【所需资料】

小白菜300克、红甜椒1个、大蒜半头、油盐各适量

【制造过程】

1、小白菜在水中清洗洁净，甜椒切成小丁，大蒜切碎。

2、锅烧热放入油，放入部分大蒜炒出香味，然后放小白菜和甜椒，大火爆炒大约两分钟左右，出锅的时分放盐放入部分大蒜，翻炒均匀即可。

——胡萝卜青椒丝——

【所需资料】

胡萝卜2根、青椒2个、洋葱小半个、花椒粒6粒、蔬之鲜适量、油盐各适量

【制造过程】

1、胡萝卜和青椒清洗洁净，胡萝卜去皮切成丝，青椒切成丝，洋葱切丁。

2、热锅中放油，放洋葱丁和花椒粒炒出香味，倒入青椒丝和胡萝卜丝大火爆炒，期间锅有点干，沿边际加些清水进去。

3、翻炒到胡萝卜丝和青椒丝全熟时，放入盐和蔬之鲜，翻炒均匀出锅即可。

——豉油西兰花——

【所需资料】

西兰花1小个、豉油适量

【制造过程】

1、淡盐水中将整朵西兰花放进去浸泡10分钟左右，然后用流水冲刷洁净，将西兰花掰成小朵。

2、西兰花放入蒸锅上，水烧开蒸5分钟。

3、装在盘中，淋上蒸鱼豉油。

——菠菜金针菇——

【所需资料】

菠菜250克、金针菇250克、熟黑芝麻1小勺、橄榄油盐各适量

【制造过程】

1、金针菇去掉根部清洗洁净，放在开水锅中焯水一分钟，捞出来沥干水分。

2、菠菜清洗洁净，放在开水中水开焯水1分钟，捞出来沥干水分。

3、菠菜挤干水分切成两段，金针菇挤干水分和菠菜放一同，撒上黑芝麻、橄榄油、盐拌和均匀，装盘。

世界上没有欠好的食物，也没有万能的食物，合理调配，吃出健康！崇尚美食的魂灵终会相遇，就像你比及我，而我比及你相同。