钟南山最大的成功便是健康地活着

钟南山，身世医学世家，呼吸病学专家。

中国工程院院士，教授、博士生导师.。2003年抗击"非典"先进人物。

2016年6月1日，中国工程院院士、闻名呼吸病学专家钟南山荣膺第十一届光华工程科技奖成就奖。

现在咱们都在讲美好。什么是美好？我以为健康便是美好！

有了健康并不等于有了全部，没有健康就等于没有了全部。健康便是一个空心的玻璃球，掉下去今后就碎了。而咱们的作业便是一个皮球，掉下去今后还能够弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。

摄生从30岁左右就该开端。健康榜首是要活得长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度上取决于你自己对健康的观点，以及你自己日子的方法。现在的人年岁大了才会重视摄生，其实为时已晚！摄生应该是30岁左右开端。许多日子小习气是青年时分养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时分就要养成好的日子方法，而不是中年老年时再考虑。

01. 在健康问题上，你自己比老天爷管用。

早上吃好，正午吃饱，晚上吃少。

现在的人相反了，早上大意，正午抵挡，晚上大吃大喝，这便是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，必定要吃养分早餐。

主食有必要要有蔬菜加生果，早餐养分欠好，正午、晚上是补不回来的。

02. 全世界最欠好的习气是抽烟。

抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最终肺癌，这是逝世三部曲。

03. 养分过剩相同中毒。

每天必定要喝八杯水。由于水便是人的生命。现在许多人不会喝水，渴了才喝。错了，必定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行吗？茶不可，饮料、咖啡、啤酒都不能替代水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

千万记住，水是人的生命。

04. 人不是老死的，不是病死的，是气死的。

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜悲伤，悲伤肺，忧思伤脾，惊慌伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人，必定不要当心情的俘虏，必定要做心情的主人；必定要去驾御心情，不要让心情驾御你。记住心情是人们气愤的指挥棒，至关重要。

05. 走路是非常好的训练方法。

啥东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，训练也是个度。

不训练欠好，过度训练也会下降免疫功用。每天训练半个小时到一个小时，训练内容能够采纳最简略的方法，走半个小时，光走路就行了，这是最简略、最经济、最有用的方法。

可是走也是有考究的，年青人要快走，逐渐快走，快到什么程度，一分钟要到达130步。心跳要到达一分钟120次，才干到达训练心脏的意图。到达130步、120次心跳，当然不是一会儿就能完结，要有个逐渐习气的进程。

一个人必定要从年青开端，坚持你的规范体重。一旦胖了今后，你想把它降下来谈何简单，实际上不是不简单，要害在哪儿？操控嘴、多动腿，人便是“死在嘴上，懒在腿上”。

06. 喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。

最不健康的日子方法：榜首是吸烟，第二是酗酒。

07. 家庭不和睦，人就会患病。

有专家以为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，“小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。

孤单比赤贫更可怕，夫妻恩爱的长命，夫妻健在的长命，孤单的就简单出问题，这是普遍规律。

但怎样样让家庭和睦，这是一门学识。

有必要处理四个问题：

榜首要敬重白叟；

第二要教育好子女；

第三要处理好婆媳关系；

第四这条特别重要，夫妻要恩爱，这是中心。

夫妻怎样恩爱？

要做到八互准则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互谦、互谅。

人都有特性，都有缺点，要常常提示自己：算了，让着她（他）吧，她（他）只需快乐就好了。

08. 每天健康日子，要做到七个方面。

榜首，必定要吃好3顿饭；

第二，必定要睡好8个小时觉；

第三，每天坚持运动半个小时；

第四，每天要笑，身心健康；

第五，很特别的，每天必定要会大便。

第六，必定要家庭和睦。

第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。

09. 请咱们记住一个准则。

吃植物性的东西，必定要占80%，动物性的东西只能占20%。咱们现在相反了，所以许多病都来了，肥壮也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

许多人没有吃生果的习气，咱们记住，一天两到四种生果，三到五种蔬菜，归纳抗癌，维护心脏，这是21世纪养分新战略。爱惜生命！从现在开端养成杰出的习气吧！