平衡力对瑜伽来说很重要这3式瑜伽多练轻松夯实根底

健身悟空

瑜伽

许多的瑜伽训练也必需求具有平衡力才可以完结，假如平衡力并不能满意操练的需求，在操练瑜伽体式时的姿态真的会很丑陋。

并且操练过程中也会摇摇晃晃，更简略跌倒，没有很好的办法完美的做出姿态，当然平衡力也需求一边操练一边进步的，比方下面的这几组姿态就可以有用提高身体的平衡感哦。

瑜伽兵士二式，不仅仅检测力气，也需求具有平衡力，在操练时可以有用培育健壮的双腿，与此一起还可以扩展大腿内侧的肌肉，具有雕塑美丽体型的作用。这个姿态最简略，并且也有着较高的安全系数，很合适平衡才能不出色的人，两条腿翻开站在瑜伽垫上，双脚脚尖朝向正前方，大腿肌肉回旋，左脚内旋，右脚往外翻开，两只手从身体的两边翻开，让重心往下沉，尽量稳住身体，不要摇晃脊柱，向上坚持3~5个呼吸之后，回来开始翻开腿的姿态，然后换边重复操练。

瑜伽站立拉弓式，这种姿态也可以有用训练身体的平衡感，经过单脚站立的方法可以轻松又有用训练腿部的肌肉，这种姿态在开始时假如无法完结，也可以凭借墙面的操练，然后慢慢的找到身体的平衡点，双脚翻开坚持天然站姿，脚尖朝向前方，然后屈左膝向下，左手捉住左脚的下方，将脚背逐步绷直，右手往前方伸直，一起手掌心向下，将左腿拉向上方，坚持5~8个呼吸之后把左脚回收，换边重复操练。

瑜伽舞王式的操练这种姿态其实有必定的难度，可是却更可以提高身体的平衡才能，假如上一种姿态操练的差不多就可以测验，这种姿态假如可以练到稳如泰山的状况的话，基本上平衡才能就不存在问题。

瑜伽的操练自身就应该具有耐性，任何一个过程都需求细细的揣摩，才可以真实感触来自于瑜伽的真理，在开始操练时平衡才能或许就比较差，此刻也就需求把上面的这几个姿态重复的操练，如此就能到达训练身体平衡的作用。

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