埃及能量转化之旅

瑜伽让咱们一层层地脱掉旧形式，迎候新的开端，记住那些蜕变的时间。

生射中， 在有些时间里，咱们应该「消失」。没有生命的人物，安全地做自己，和旧形式以外的人、事物、环境联合。或许需求更多的时间去和身边的人一同交流。

所以，假日游览是日常日子以外所需求的部分。

出行前，放下作业，给予自己足够的时间，好让自己进入一个新的环境。身心得到真实开释，答应自己做想做的事，把这次从本来日子中抽离出来的游览，比作自我转化的进程。

国内流瑜伽先行者，多年来侨居不同城市的曾曾，用心记录了自己在埃及游览和瑜伽的故事。

埃及·开罗

在旅途中

咱们抵达开罗吉萨。

一根黑乌鸦的茸毛敞开了咱们这次的游览。盒子里装有蓝莲花、贝壳、圣檀木、艾叶。行程中，咱们用来清洁能量。

白日，咱们在金字塔周围做能量的联合——根轮能量活泼。

黄昏，咱们回到酒店的草地上。Eddie 为咱们演示能量整理，然后是9次大拜式，再是3次阳性能量的发明和6次阴性能量的接收。

一切都是夸姣的存在。

第二天早晨，咱们新的一天从传统拜日式开端。这儿没有侵略性的习练，只要大地永久的支撑， 咱们坚持内涵尊重和答应，感触根轮的开释和放松，回归根源。

尼罗河畔的彼岸会模糊传来《古兰经》的唱颂。在这儿，日出和日落都是崇高的时间。

水元素习练，使咱们的内涵不断地得到滋补， 温顺却又不失力气。女性是国际的化身，男人是爱的坛城。送一个祝愿给一切需求协助的人。

埃及是尼罗河的赠礼。古埃及人为了完结存亡转化大业，他们生前就开端制作坟墓。

他们都认为埃及是离神界最近的当地。关于逝世，人们之所以会惊骇，是因为那是一个不知道的国际。这让我想起之前参与 Carlos Pomeda教师在哲学课堂上 关于逝世论题的一些共享——这更多是对不知道国际的探究。

旅途中的瑜伽体式习练，可以在必定程度上协助咱们提高能量。现在，来看曾曾的演示：如安在游览中瑜伽，进行能量转化？

1.下犬式到单腿下犬式

[ Tips ]

坚持这个系列的流动性。

[ 过程 ]

（1）下犬式，双脚向下扎根，大腿有力，内侧向坐骨的方向延展，身体两边拉长。

（2）坚持体式，改变体式。吸气，右腿向上。呼气，右膝向前挨近前额，来回做三次。

（3）回到下犬式。

（4）反向操练。

2. 三角扩展式

[Tips]

当咱们专心下来的时分，脚会感觉更好。学会倾听和判别，把自己放在一个安稳、敞开的方位。

[ 过程 ]

（1）双脚翻开1米的间隔，脚后跟和足弓呈一条直线。

（2）右脚旋转 90 度，左脚略微转向右方，右手手指放在小腿周围的地上，左手臂向天空延展。

（3）脚跟向下扎根，扩展双腿，从脚后跟内侧到骨盆一条线。翻开骨盆，尾骨向下拉。上半身向后扩展翻开，尊重极限。做 5~8 个呼吸。

（4）曲折你的前膝盖，让身体回到中立。

（5）反向操练。

3.新月式

[ Tips ]

新月式，让咱们身体回归安静和美好。

[ 过程 ]

（1）从下犬式进入，右腿向前在双手中心。

（2）左膝落地，吸气，右膝曲折 90 度，髋部摆正。

（3）双手向上延展，眼睛看向大拇指的方向，胸腔向上，呼气。

（4）髋下沉，接近大地。

（5）后腿延伸并内收，远离臀部，消除严重

（6）膀子放松向下沉，再做两次呼吸，双手放回大地，回到下犬式。

（7）反向操练。

4.察觉静默的空间

[ Tips ]

咱们的心情、情感冲动，把它们简化成可辨认的，明晰的能量元素。咱们看着，它们像云相同，从咱们身边通过，然后回到安静的中心。让咱们学会让心里安静，走进咱们的脑筋。

掌心向上。

呼吸，把认识放进每一次呼吸中。当你感到置疑、孤立或麻痹时，坐下来做这个操练，做几回呼吸调查，把你的留意力放在太阳神经丛上，轻轻地把手放在上面，感触这个中心的能量，用爱填充你心里的空间。

留意呼吸，找到安静。

5. 智 慧 手 印

食指的结尾和拇指的结尾连出，接触到才智的手印。

这标志着咱们修行的才智。咱们融入其间，这种温文的状况，对咱们所做的一切产生影响。

◇当咱们神经严重的时分，温文使咱们停顿下来

◆当咱们有压力的时分，它会给咱们咱们带来安静。

◇当咱们感到关闭的时分，它也会为咱们翻开大门。

游览完毕后，回到自己的日子中，学会发明歇息的空间，回归专心内涵的自己。

每天花10分钟放松，平躺在瑜伽垫上，闭眼歇息，将认识从外在国际中抽离，坚持静默。

当下便是假日。

撰文 / 曾曾

拍摄 / 何聪

修改 / Wendy

规划 / Flower

Namaste！