洒脱大男孩孙艺洲健身往后再现爱情公寓五英俊感爆棚

时隔六年，《爱情公寓五》总算上映了，但是这也是终究季。这一季的主题是有情人终成眷属，让芳华不留惋惜！其间由孙艺洲扮演的吕子乔，与由李金铭扮演的陈美嘉两人兜兜转转了十年，花心子乔总算被美嘉降服，两人成婚了！“乔嘉CP”持续为观众们带来欢声笑语。

虽然在剧中的子乔留给观众最为深入的印象是个花心令郎的形象，但必须得说日子中的孙艺洲是个酷爱健身与训练的阳光大男孩，一直以活跃达观的心态面临演艺事业与日子。

为了健身，孙艺洲常常每周去健身房训练几个小时。戴上耳机听着音乐训练，真的不失为一种享用呀。从图上可以精确的看出他的训练作用真的很棒，身段坚持的也非常好。真的是帅出了新高度！

运动不只能使人具有好身段，还可以使人心境愉悦，坚持下去会有很大的收成。孙艺洲坚持健身，他收成着身心二者一同进步带来的高兴，也使自己每时每刻都酷酷的。

那么今日我就引荐以下5个超合适上班族训练的瑜伽体式，让你劳逸结合，健身作业两不误！

体式1：全莲花式

这个体式需求操练者可以平心静气，尽量坚持，到达全身肌肉得到训练的作用，一同也需求必定的平衡才能。

体式关键：先做出盘腿坐的姿态，然后双手经由身体后侧穿插向前捉住两只脚尖，置于两边踝关节处。坚持10到15秒钟。

体式二：单手轮式

其实操练瑜伽对进步身体的柔韧性有很大的协助，经过瑜伽使疲乏的身体能获得放松，一同也能到达很好的训练作用。

体式关键：左脚用力，身体向后画弧曲折，左手掌心按地。头天然向下垂，右手扶于腰侧，右脚脚背踮地。

体式三：鹤禅式

这个体式可以增强手臂力气，一同使全身肌肉紧绷，得到杰出的训练作用。促进血液循环，进步身体承受才能。

体式关键：双手按地，彻底依托手臂力气将身体撑起，双脚从手臂两边向前伸直，身体作为微前倾状。

体式四：全骆驼式

瑜伽不只能使身体得到训练，还能使心境得到放松，修身养性，愉悦身心，实为一门摄生学识。

体式关键：双膝伏地，身体向后曲折至头顶触摸地上，双手捉住脚踝，围成一个封闭式结构。

体式五：鹭式改变

坚持练瑜伽是对身体机能的修正与维护，持久坚持下去不只能坚持一个好身段，还能坚持杰出的身体机能。

体式关键：左腿曲折于地上，右腿向身体后侧伸直，一同左手向上扩展捉住右脚脚掌，右手于外侧盘绕右腿捉住左脚脚掌。坚持这个字姿态，坚持几秒钟。

在此还要提示我们操练运动之前，必定要先做几分钟的准备活动，不然或许会呈现肌肉拉伤。并且运动后由于身体排出许多汗液会感到口渴，但不要当即饮用许多水，待歇息顷刻后再喝一杯淡盐水弥补丢失的水分和盐分。

互动论题：你每天坚持训练的时刻是多久呢？

小练点评：其实娱乐圈中大部分明星或掌管人能坚持好身段，都离不开每天的训练，比方春晚掌管人李思思，网友猜想本年思思可能会掌管春晚，由于最近她在微博上晒出了自己吃美食和健身的图片。并且看出她日子惬意闲适，就连素颜照都是元气满满。由此可见训练身体的优点真的是许多，把握有用办法，合理分配时刻，相信你必定能获得很大收成。假如还没找到对自己最合适的运动方法，那就快来和我一同练瑜伽吧！