腰痛老欠好既不是腰肌劳损又不是腰突症有很大的可能是这儿的问题

腰痛，在日子中很常见，大多数人或多或少都有过腰痛的阅历。关于腰痛，绝大部分人的印象中，以为要么是腰部肌肉出了问题，要么是腰椎出了缺点。可是，假如你做了许多腰部肌肉松解或许是其它与腰椎相关的医治，腰痛症状缓解的并不是那么显着的话，那么您能够检查一下：看是否 “骶（dǐ）髂（qià）关节”出了问题？

骶髂关节，它长在哪里？

骶髂关节，是由骶骨和髂骨的耳状关节面相互交织嵌插的滑膜关节。关节面软骨隐瞒，较为润滑，但不规矩的拱起和洼陷部，借以安稳关节，此关节在生理上有必定的活动范围，归于微动关节。

骶髂关节坐落身体后部、臀部上方，左右各一，手一摸就能感觉到，一个相似酒窝的洼陷部位，一般比较瘦的女生会非常简单触摸到。关于有腰窝的小伙伴，腰窝之下便是骶髂关节的方位。

骶髂关节的关节囊非常严重，并且坚韧的韧带进一步加强了它的安稳性，所以其活动度很小，一般只要3到5度。

骶髂关节出了问题，对身体会有什么影响？

一般的情况下，骨盆将重力均匀的分配到下肢。但假如一边骶髂关节呈现紊乱，髂骨发作不妥的前后旋，就会导致受力不均，好像轿车的轮胎在一边泄了气，另一边必定吃紧。

并且髂骨相对方位一变，导致髋关节关节窝的方位发作改动，就会直接形成了下肢功能性长短腿，下肢受力不平等问题。

并且，当骶髂关节周围韧带松懈时，骶骨就不能安稳于骨盆上，从而发作腰骶部的痛苦。最为常见的是某侧骶髂关节活动度不行从而形成下腰痛的患者，后期痛苦还会向髋部、腹股沟以及大腿放射，下肢或许也会因而感到乏力发麻。

哪些人有或许会呈现“骶髂关节紊乱”？

1. 长时间久坐不动、或许是有着不良坐姿的人

长时间久坐不动的办公室人员，或许坐姿不妥的人群。他们的骨盆或许前倾、后倾或许倾斜，使腰椎发作不良的应力，导致骶髂关节错位。

2. 从前有过跌倒史或许是脚踩空阅历的人

这或许形成骶髂关节的错位，使其活动度下降，从而呈现部分的痛苦。

3. 有临产史的女人

女人在怀孕、临产时，体内激素发作改动，形成骶髂关节周围的韧带变得松懈，形成骶髂关节不稳。

4. 年老者

年纪大了，康复能力差，更简单呈现缓慢劳损，韧带变得松懈，还或许发作关节的退行性病变，都会形成骶髂关节活动的反常。

5. 强直性脊柱炎、痛风、类风湿性关节炎的患者，也会发作骶髂关节问题。

那么，“骶髂关节紊乱”者该怎么办？

首要，咱们要放松周边部分肌肉，改进骶髂关节所遭到的应力，之后咱们应该测验活动骶髂关节，协助它回归正常的活动。

1. 放松周边肌肉

腘绳肌牵伸：靠墙取仰卧位，将腿搭在墙上，感遭到大腿后侧肌肉有抻拉感，坚持15-30s，一天3次。

股四头肌牵拉：捉住痛苦侧脚踝，将其往臀部方向拉，使大腿前侧有牵拉感，坚持15-30秒，一天3次。

内收肌牵拉：盘腿坐地上，感到大腿内侧肌肉遭到牵拉，坚持15-30秒，一天3次。

1. 测验活动骶髂关节

内收肌静力缩短：大腿向内夹住一个东西，用力坚持夹住不让其掉下来，坚持10秒，一组10-15次。

单腿向上：取仰卧位，抱住单膝，将它尽力向上贴胸，坚持30秒，一天3次。

双腿向上：取仰卧位，抱住双膝，将它尽力向上贴胸，带动骶髂关节活动，一次15-30秒，一组10次。

康复训练以外，往常的日子方式也要留意

所以，这些简单发作骶髂关节紊乱的患者除了要加强周边部分肌肉，改进骶髂关节的康复训练以外，日常日子还要分外的留意日子方式的改进。

榜首，防止久坐，特别是坐在矮凳、沙发或斜靠在床上，简单诱发腰骶痛苦；

第二，床垫太硬相同不利于骶髂关节紊乱康复，挑选支撑性较好的绷簧或乳胶床垫并在膝下垫枕，能够涣散腰骶部压力；

第三，按摩、冷敷、理疗能够缓解症状，一起合作服用腰痛宁等药物可更有用缓解腰腿痛的症状。

第四，恰当的拉伸训练和有氧运动也有助于改进腰椎及骨盆周围肌肉严重，不过训练时必定要遵从按部就班、力所能及的准则。

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