每日一问你知道健身只练腿的结果吗

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咱们下午好呀

今日的小编

是兢兢业业

仔仔细细作业的打工仔一只

这是健身圈里很经典

撒播很广的一句话

其实这句话仅仅在着重练腿的重要性

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经过不断的遍及

咱们都知道练腿有许多的优点

不练腿只会让咱们的身体份额失衡

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可是

假如有人痴迷练腿会怎么样？

会不会比不练腿的身段还忧伤呢？

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最近

就有位名叫Robert的“虐腿狂魔”火了

身高174cm

体重95kg的他

给人一种宽厚的感觉

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Robert简直每天都要练腿

依据报导他的腿围达到了74cm

这完全是健美运动员的水平了

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不过因为大腿是在太粗

Robert的身段份额在网上引起了很大争议

看看网友们是怎么点评他的

●我能说我觉得很丑吗？

●辣眼睛的份额...

●这有点变形了吧？这种腿平常都穿什么样裤子？

●不好看

●这哥们厉害了~不过全体份额不是特别和谐

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为什么他会练出如此强悍的腿？

其实Robert是一名场所自行车运动员

从前获得过奥运会冠军，大腿真的强悍到不可...

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所以

能练出这样的腿一点都不古怪

究竟他每天在操练的内容都和腿部有关

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比方

他每天都会练这种固定的阻力操练

经过固定骑行来操练骑行爆发力

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乃至....

用自行车拉货车做阻力操练

天天这练

大腿肌肉自然会渐渐的兴旺！

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除了惯例的操练外

Robert还要去健身房继续操练

用深蹲等腿部动作

添加腿部的力气

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200kg深蹲10次

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250公斤深蹲2次

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170公斤深蹲不必手

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颈前深蹲200公斤

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这样的分量成果

对咱们来说简直是天文数字...

说他是“虐腿狂魔”真的一点都不夸大

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除了这些之外

Robert还会测验楼梯向上跳级

这种动作关于影响股四头肌也是非常好

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每天吃苦的操练

让Robert好像一台发动机相同

他的骑车速度能够高达78km/h

适当恐惧

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为了测验Robert有多强大

Robert还从前参加过一个试验

用骑车发电来来将面包烤熟....

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功率700w的烤面包机

Robert将速度控制在50km/h

供电率700w、心率174，整整继续了1分钟

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在这次试验中

Robert发生大约0.021kwh的电能

刚好能够烤一次面包

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尽管咱们练不出这样的大腿

但根本的虐腿操练咱们一定要不能落下

5个经典的练腿动作

杠铃深蹲

每组12次，做四组

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哑铃快步蹲走

每边10次为一组，做三组

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腿举

每组15次，做四组

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坐姿腿屈伸

每组15次，做四组

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俯卧腿弯举

每组15次，做四组

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不过这种自行车运动员究竟是特例

作为一般健身者咱们仍是要

坚持更全面的开展

不单单仅仅练好某一个部位...

粗腿、麒麟臂、倒三角...等等

拜拜~

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