正式迈入38岁的第一天她依旧是诱人的美丽姐姐

原标题：正式迈入38岁的第一天，她仍旧是诱人的美丽姐姐

去年底韩剧最终一波发力，让咱们总算等来了玄彬x孙艺珍的新剧《爱的迫降》

男神女神合体再加上神仙编剧朴智恩助攻，还刚官宣了有金秀贤的特别出演，原本芭姐认为总算能够开开心心的追爱情片了

谁知道....

第6集结束，回乡途中遭受匿伏的世丽和正赫真的，上来就把咱们观众虐的好惨！！ 紧接着官方又宣告停更一周更是完全吊足了咱们的食欲。

剧情开虐？追下去可就全赖男女主的颜值续命了！

除了玄彬，仍旧有着那副蛮横总裁脸的英俊。在今日过完生日就38岁的孙艺珍，也又一次让芭姐感叹她被年月温顺以待的美貌~

没有一丝赘肉匀称而紧致的身段，在剧中不论是什么穿衣风格都能完美消化

干净利落的西装，修身干练的格纹风衣、虚浮的包身长裙、乃至便是一件针织开衫配上碎花裙，管它在南韩北韩便是能做时髦icon！

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即使2018年在《请吃饭的美丽姐姐》和小六岁的丁海寅搭戏也毫无违和感

作为韩国爱情片女王，孙艺珍身上的确散发着特归于女人的诱人魅力而且还把它坚持的很好~

美观的皮郛或许离不开天然生成要素，但想要坚持这份美貌和气质可就全赖自律了！

其实之前在综艺《家师父一体》上，孙艺珍就公开过自己的自我管理诀窍，那便是运动健身

孙艺珍口中的运动可不是时不时的心血来潮，而是一开端便是10多年的坚持

只需有时间她每天都会花一段时间来专门做运动，即使作业比较繁忙每周也会抽出三四天进行练习。

想知道姐姐究竟怎样坚持完美身段？赶忙跟芭姐看看她都在做什么美体运动吧！

TRX

全身抗阻力练习

艺珍最喜欢的运动便是TRX了，乃至还拿到了专业的讲师资格证，但关于许多健身新手来说，TRX仍是比较生疏的存在

其实TRX运动便是全身抗阻力练习，也能够把它叫做“悬挂练习系统”。

首要是经过让身体处于不平衡的状况，抗衡练习者的本身分量，然后调集全身不同部位的肌肉

在练习全身肌力的一起也能够进步肌肉的灵活性和稳定性，有助于咱们更好的增肌减脂

这种练习比起器件练习安全性更高，也能更好地强化全身肌肉让体型更匀称，真的很合适女孩子了。

艺珍欧尼还亲安闲节目里跟咱们教学了几个根本动作，赶忙偷学起来~

1.牵引深蹲

手抓悬挂绳，身体重心向后歪斜站立，凭借悬挂绳做深蹲的动作

2.回旋拉伸

微曲膝盖站立，运用悬挂绳的重力向身体左右侧后方旋转，让整个身体顺着旋转转向旁边面，来拉伸腰背肌肉

3.侧跨步深蹲

向侧方尽可能延伸的迈出弓步，接着做深蹲，记住左右替换

4.抬腿深蹲

抬起一侧的腿，尽量和地上水平，接着做深蹲动作，左右替换

5.悬挂扩胸

凭借悬挂绳，翻开双臂同肩宽，像做俯卧撑相同让身体呈45°向下压，俯卧撑在用双手及胸部力气回推身体

6.悬挂臀桥

平躺在瑜伽垫上，双脚放置在悬挂绳脚圈上，屈膝90°。运用腰部和臀部力气，将身体向上推

7.空中自行车

双脚放在悬挂绳脚圈上，双手撑地呈平板支撑的姿态，接着双腿做蹬自行车运动

8.弓步蹲跳

做正弓步，单脚放入悬挂绳脚圈，身体坚持平衡向下深蹲，做两次深度后弹跳动身两次

8个动作下来是不是感觉运动量仍是不小的？但其实这些关于欧尼来说却仅仅热身哦！

究竟作为起源于戎行的一项练习，TRX的运动强度可不是入门级，所以关于新手来说仍是要这样按部就班的做起~

Pilates

普拉提

除了TRX之外，近几年来热度和遍及度都比较高的普拉提也是艺珍很喜欢的运动练习

比较于TRX，普拉提运动则更注重于练习人体的小肌肉群，进步身体的平衡感，纠正咱们的不良身形

首要针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉练习，能够缓解日常肌肉运用的不平衡，很合适每天伏案在电脑桌前的作业党了。

而作为“鲜肉杀手”的萧亚轩，其实也从很早开端便是普拉提的忠诚爱好者了，乃至还专门出过本《第五大路的Pilates》的书来介绍普拉提 运动

这样根底无器械的普拉提运动咱们都比较了解了，而普拉提其实还有能够辅佐器械的练习

艺珍在节目里做的根底扩展运动，用到的便是高架练习床。轻轻松松的一个上杆一字马，这个柔软度真的不是一天就能完结的！

而孙俪之前就也共享自己运动照，用到的是普拉提中心床。

在这上面咱们咱们能够练习腿部、手部、肩背的力气并协助咱们更好的拉伸~

像是艺珍能做到的一字马，咱们就能够经过在中心床上练习马步伸髋来按部就班的练习出和欧尼相同的柔韧度

cr.@BrendaPilates

Gyrotonic

禅柔

艺珍最终给咱们展现的禅柔练习别看辅佐器件看起来像“刑具”，但它可肯定算的上是最唯美的运动之一了~

它的创始人Juliu Horvath 作为一位芭蕾舞者以及体操、游水运动员和瑜伽修行者，交融了舞蹈、游水、体操、太极和瑜伽的运动办法才开掘了这套运动系统

虽然在国内禅柔还比较小众，但是在欧美它现已作为一项康复运动被大范围的应用于复健医学中心、舞蹈与运动练习之中了~

禅柔练习系统首要由禅柔器械练习、舞者瑜珈(垫上禅柔)康复操这两大部分所组成

cr.@ Gyrotonic婵柔

在做 禅柔器械练习时，咱们咱们能够辅佐器件更大极限的舒展拉伸咱们的身体，经过流通的动作调配不同的呼吸办法，来协助咱们调理脊椎健康光滑关节，并促进受损神经肌肉的康复。

而垫上禅柔，更多的是经过螺旋扭动的办法来开释肌肉的紧张感，简略的活动髋关节和脊椎活动，愈加合适素日在家里练习~

cr.@Gyrotonic婵柔

不过，不论是器械禅柔仍是垫上禅柔，咱们都能够以一种愈加按部就班的办法去舒展身体，流线型的动作做起来也十分的美丽~

艺珍这样结合 强化不同方向的运动办法去健身塑性的美体理念，的确比起单一品种的运动愈加能全面的开发身体机能

想要身段气色不掉线？就快get起女神的运动办法吧！