不想胖着春节这个瘦身时机一定要捉住

"冬季瘦身？太难了。"

"胃口大增，运动愿望下降。"

"只想在被窝里吃零食、看剧。"

但许多人不知道的是——冬季其实是最适合瘦身的时节。

当身体处于比较冰冷的"应激状态"时，机体为了抵挡冰冷会添加根底代谢，你在运动时就会发生额定的热量耗费。并且气候冰冷的时分，运动一般需求愈加卖力，这就会再额定耗费更多卡路里。

更何况从心思层面讲，假设你能在冬季努把力，比及春天一露肉，这种面目一新的成就感、外加旁人仰慕的眼光，是十分爽的。

图片来自：Giphy

冬季健身，要害要"找乐子"

咱们都会觉得瘦身难，很重要的原因是跑步、单车这类传统有氧运动太单调了。笔者采访了一位朋友，她说她跑步30分钟的心路历程是这样的：

戴上耳机

跟着音乐摇晃

感觉浑身充满了力气

先走5分钟吧

开端跑

跑多久了？怎样才 5 分钟？

开端左顾右盼

数一数周围有几个人、几棵树

怎样才过 3 分钟啊？

感觉好累，一定是昨夜没睡好

要停下吗？不可，再坚持坚持

我为何需求这么优待自己啊

我甘愿少吃一点也不要跑步了o(╥﹏╥)o

要不今日就跑 20 分钟吧

啊，时刻来到了 20 分钟，我喜爱这个数字

不跑了不跑了

一声长叹：我仍是下一年再瘦身吧！

不用说，我估量你也像这位朋友相同，运动的时分底子感触不到高兴。假设靠意志硬撑，抛弃是早晚的事。

所以，想要瘦下去，最重要的是要找到运动的兴趣。

正是由于传统有氧难以坚持，芦溪童，美国 ACE 认证教练、一起也是多位明星的私家教练，首创出了一套高兴好坚持的有氧操，交融了各种运动元素，再协作超燃的背景音乐，让瘦身也能够很风趣。

芦溪童教师具有11年的舞蹈功底，从前获得过锦标赛拉丁舞和全国摩登舞金奖、比基尼小姐亚军，一起还具有9年的私教经历，有着 20 余项健身专业证书。

今日冬季，果壳与芦溪童教师协作，将这一套瘦身操加以编列和晋级，打造出了《在家就能跳的有氧瘦身操》课程。

经过课程，你能逼真地体会到运动的兴趣，就算是在冰冷的冬季，不用去健身房、不用去户外运动，在家也能轻松瘦。

课程包含12节解说视频和12节跟练视频

永久保存、无限回听

高效瘦身、开释压力、收成高兴

「跳完了还想跳」

《在家就能跳的有氧瘦身操》融入了国际尖端运动员的专业训练方法，在跳操时，你会觉得轻轻气喘，但不影响正常说话沟通；跳完后，你会轻轻出汗，肌肉有细微疲劳感，但歇息后能很快好转。

另一方面，这套操还融入了拉丁、爵士、芭蕾、拳击等兴趣有氧元素，协作热情奔放的音乐，刚柔偏重，当下就能让人开释多巴胺，感触到直接的高兴。

咱们的两位课程策划，完完全全的运动小白，此次也全程参加了课程的编列与录制，用她们自己的话来说便是：跳完了还想跳，本来瘦身也是一件这么高兴的工作。

现场体会相片

动作简略，无需舞蹈和运动根底

解说具体，确保你能跟得上

客观地讲，现在市面上效果较好的瘦身操，对运动小白确实不太友爱。

第一种，动作杂乱，很难记住：

图片来自：YouTube

这些动刁难身体和谐性要求很高，假设没有舞蹈功底，需求花许多的时刻去学习。

而《在家就能跳的有氧瘦身操》，去掉了繁复的技巧和夸大的动作，不需求舞蹈根底，不需求运动根底，没有年纪约束，翻开手机随时随地就能跳。

《在家就能跳的有氧瘦身操》课程

第二种，运动强度十分大：

图片来自：YouTube

关于刚开端运动的人来说，「按部就班」是最好的方法。

假设一开端就进行高强度的运动，很可能不到几天身体就受伤了，假设你没有多年的运动根底，最好仍是别去挑战了。

在咱们的课程中，你能够从初阶到中阶，最终到高阶，按部就班地进行操练，让心肺功用和机体有一个习惯的进程，不至于由于一开端就高强度运动而疲乏或受伤。

而以上两种瘦身操，还有一个一起的问题，便是没有解说。

咱们常常会听到视频里的教练说「要中心收紧」，可是关于许多小白来说，并不知道「中心收紧」是啥意思，这样练下去，肌肉发力过错，很简单形成身体受伤。

另一方面，也没有对动作进行教育拆分。

所以，在课程里，咱们有很具体的解说版视频，咱们会告知你每一个动作的关键、动作的效果、留意点和过错演示。

学习完每一集，你都能感觉到身体越来越轻盈。

无需任何道具

2平米空间就能跳

只需有 2 平米的空间，翻开手机，跟着视频随时随地都能跳起来。

并且咱们的动作起伏都比较小，你也不需求过多的忧虑会打扰到街坊。

视频还能投屏到电视，看着大屏，高兴跳操的感觉一级棒。

课程包含12节解说视频和12节跟练视频

永久保存、无限回听

需求留意的几点：

1.孕妈妈需在专业教师指导下操练。

2.产后妈妈需比及腹直肌修正后方可操练。

3.有任何身体损害/疾病的人群，均主张在医师指导下操练。

常见问题：

2）怎么赠送？先点击[送老友]，再付款，最终转发给老友。（赠送后，自己不能检查课程哦）

3）购买后在哪里找到？