倩狐健康营养师教你吃对好淀粉协助焚烧脂肪3准则

专业养分师指出，「彻底0淀粉」的极点饮食观念现已过期，真正该隔绝的是养分效益低的精美淀粉!只需正确吸取「可协助焚烧脂肪」的碳水化合物，就能「自体营建」减肥利器，轻松成功减重!

大半辈子都被小腹问题所困扰的日本养分师柴田真希尽管念的是养分学，但为了「想要瘦」，她也曾跟妳我相同，不断测验「最新信息」。而「这个不能吃、那个不敢吃」的成果，却是形成严峻便秘、养分不良、不断复胖，甚至连肌肤都衰落老化、严峻松垮!

柴田真希在《减糖减肥杂谷饭》一书中说到，为了瘦下来，她触摸并深入研究「减糖杂谷饭」，不光身形有了惊人的改动，并发现「不吃碳水化合物」根本是个大过错!也因而，在自己轻松减下18公分腰围之后，她也整理出「焚烧脂肪」的3准则：

准则一：要减糖，而不是去糖!

在「全民疯减糖」的时代，千万别再认为「不吃饭」是对的!由于「减糖」不是「去糖」，只需吃对「全养分」，才干加快脂肪代谢、有用协助减肥!

准则二：要吃对食物，而不是禁食!

想要瘦得快，除了吃对食物，还要吃对份额——妳细心看过自己每餐吃下的东西，终究什么多、什么少吗?柴田教师告知妳：想要协助脂肪焚烧，关键在于「6成杂谷饭、4成配菜」!由于正确的「增肌减脂」，必须在「养分健全」的前提下才干达到。只需记住「6：4」，餐餐照着吃就能瘦，从此免算卡路里，更不用禁食，还能养颜美肌、消除便秘，打造「永不复胖的精瘦体质」!

准则三：要有用便利，而不是自找麻烦!

想要减肥没压力，就要能从三餐饮食中改动体质，养出「自体燃脂」的好体质，从此不再为减肥减重而烦恼，一瘦便是一辈子!在《减糖减肥杂谷饭》一书中，柴田教师不只清楚阐明「减糖杂谷饭」的做法，还将「好用的配菜食谱」以及「有用的减肥食材」列出来，便利使用参阅。此外，更交心加上「煮出甘旨的杂谷饭的诀窍」，让妳一看就上手、一吃就受用。