盐吃太多高血压少吃盐血压能康复吗教你5个控盐好办法

许多朋友查出有高血压的问题，都会有人说：都是往常吃的太咸了！

的确是，口味重，盐吃的太多，是导致血压升高的首要的要素，但吃的太咸并非是导致高血压的仅有原因，而发现已有高血压问题的朋友，应该操控盐的摄入，但少吃盐有助于血压操控，但绝不能简略的以为少吃盐就能够使血压彻底康复。

盐和高血压的联系

咱们日常所食用的盐，首要是以氯化钠为主的钠盐，咱们说的吃盐太多会引起高血压问题，确切的说首要指的是钠离子的摄入过量，从日常需求来说，咱们成年人每天摄入5g到6g的盐就满足身体的需求了，而假如长时间高盐饮食，摄入的钠离子太多，使肾脏不能及时的排泄掉剩余的钠离子，咱们咱们能够看做钠离子是一种具有保水作用的离子，钠在血液中的离子浓度升高，会导致身体血容量的添加，血容量的添加会加大血管壁接受的压力，丈量血压时，就会呈现血压升高的状况呈现。研讨发现，在身体取得钠离子足量弥补的状况下，没多食用1g盐，血压就能够升高1~2mmhg。

因而，长时间的高盐饮食，会导致钠离子在血液中的浓度升高，然后进一步导致血压的升高，是导致血压升高的重要危险要素之一。有些朋友，在吃的咸一点的时分，血压升高的状况会更显着，特别是一些有高血压问题的朋友，更简单呈现这样的状况，关于这样的状况，就归于“盐敏感性高血压”的状况，关于有这样问题的朋友，就更要留意操控盐的摄入量，一起服用一些有促进排钠，改进水钠潴留作用的降压药来改进高血压问题。

但仍然需求指出的是，高盐饮食是导致高血压的原因之一，但绝非是导致高血压的仅有原因，关于原发性高血压发病的机理，到目前为止还没有彻底搞清楚，但年纪要素，宗族遗传要素，吸烟，肥壮，长时间的焦虑严重心情，熬夜、胰岛素反抗，某些药物影响等各种要素，都是导致血压升高的影响要素，因而，呈现高血压问题，只是怪吃盐吃多了，也是不行科学的，已然高血压是多个要素归纳影响才发生的相关缓慢疾病，那么经过光吃少吃盐，想要操控好血压，也往往是不或许的，但为了身体的健康以及加强血压的操控，仍是主张高血压患者要尽量的少吃盐。

高血压患者吃盐有考究

高血压患者少吃盐，不光有助于血压的操控，关于肾脏健康，心血管健康都是很重要的方面。许多朋友都知道少吃盐，但详细怎样吃，如安在日常日子中控盐，却并不那么清楚，关于高血压患者的食盐操控，给咱们以下几点小主张——

1. 低盐饮食很重要，本来咱们说6g盐的概念，现在欧洲的指南中现已把这个规范下降到了5g，即便5g盐，也满足咱们的日常身体所需了。因而，假如本来喜欢吃咸的朋友，必定要吃的淡一些，尽量的少放盐，烹饪时运用控盐勺也是很好的做法。

2. 少吃盐，绝不只是是咱们日常日子中的炒菜用盐，也要留意削减隐形盐的摄入，如一些调料，加工食物，酱菜，咸菜，饮料等中，都含有较多的钠盐，相同也要留意操控摄入。

3. 重口味的改进不适一朝一夕的，假如一会儿改进不适应，无妨试着按部就班的去改进，让自己吃的比本来淡一些，便是成功的开端，逐步的控盐，更简单接受，也更简单做到。

4. 现在有一种低钠盐，是添加了氯化钾和硫酸镁的一种盐，这种盐假如运用妥当，能够轻松又有用的下降钠的摄入，还有助于弥补钾离子，但这种盐往往较淡，因而，或许为了坚持口味，会加的多一些，这样就起不到控盐的作用了，因而，假如是挑选低钠盐的朋友，主张必定要也要操控量，假如换成低钠盐，反而吃盐吃的更多，就因小失大了。

5. 别的，挑选低钠盐的朋友，必定要留意本身的身体状况，肾功能不全的朋友，有高血钾问题的朋友，服用沙坦或普利类降压药的朋友，都要留意操控钾的均衡摄入，不主张过多的食用过多的低钠盐，防止因摄入过多的钾而引起高血钾问题。

还有一点需求阐明的是，单单靠操控低盐低钠饮食来操控高血压还远远不行，高血压的操控是一个长时间的，归纳多方面调度的进程，不谈高血压的用药，就说高血压的日子调度，除了低盐饮食以外，其他方面的饮食均衡操控，操控体重，戒烟限酒，坚持平缓心态，加强运动训练，防止熬夜等多个方面，都是操控调度好血压的重要方面，因而，操控高血压，肯定不能想着经过一个方面的日子改进就能万事大吉，长时间的加强日子自律，坚持健康杰出的日子方式，在此基础上结合实在的状况，需求时经过合理用药来操控好血压，都是很重要的方面，缺一不可。