人到40岁后不同年龄段挑选什么运动最合适听听运动专家怎么说

咱们都知道，生命在于运动。有威望研讨标明，长时刻坚持适宜的运动具有控体重、改进睡觉、进步身体机能、延年益寿等多种优点。有人问，40、50、60岁以上，不同年龄段挑选什么运动最适宜？

40岁年龄段

40岁不惑，人到中年，此刻人生现已走过大约一半了，运动也该依据身体状况而有所舒缓，此刻能够再一次进行挑选一些球类运动如网球、羽毛球、乒乓球等，还能够再一次进行挑选游水、健身、跳舞、打太极拳、骑行、漫步、箭步走、爬山等，这些运动能够训练身体，还能放松心境。可是，短跑、举重、抛掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力练习、马拉松长距离跑等不宜挑选。

50岁年龄段

50岁的人，能够显着的感觉膂力不济，这时候的运动应该更缓慢一些，不适合再进行那些高强度的运动，能够再一次进行挑选跳广场舞、打太极拳、打高尔夫球、上下楼梯、骑行、漫步、箭步走等运动。

60岁年龄段

到了60岁以上的晚年人，这时候人现已步入晚年，应该挑选一些没有危险性的训练项目，如扭秧歌、打太极拳、跳广场舞等等比较清闲自在的有氧运动，既能够养身又能够养心。此外，还能够再一次进行挑选步行，漫步也是一种训练的好方法。

关于年岁特别大的晚年人，应以漫步为主，漫步时刻还不能太长，以每天漫步30分钟为宜。还有，60岁以上的晚年人不要一开始就进行强度较大的运动，避免出现意外受伤，先做强度小的运动，然后才进行强度大一点的运动。晚年人不适宜剧烈运动，那样无益健康。有必要留意一下的是，人到60岁以上，人体各个器官和体系功用也随之下降，其间以骨骼肌功用下降特别显着，简单跌倒，所以晚年人应进步本身的警觉性，在日常日子进步对防备跌倒的注重程度。

结语

整体来说，各个年龄段所挑选的运动方法其实并不是肯定的，应该经过你自己身体状况来决议挑选最适宜的运动。正所谓，适宜的运动便是最好的运动。此外，不论挑选什么运动方法，都要操控好运动量和运动时刻。

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