50岁李嘉欣2个月瘦20斤共享4个饮食诀窍瘦到90斤的期望

在上世纪90年代的香港，从前涌现出一大批的素颜佳人，每一个都是美到不行方物，比方林青霞、王祖贤等等，这些女神至今都是许多人心目中的“梦中情人”，也仍旧“冻龄仍旧”，归于美了2个世纪的女性！

其间的李嘉欣，从出道至今，感觉如同都一向是完美的形象，各种著作中的画面，一帧帧都能作为壁纸来用，明眸皓齿，眼似寒星，一颦一笑让人心动不已。尤其是精美的五官下，身上还没有剩余的脂肪，纤瘦的姿态30年都没有太大的改变！

可是，就在4月份的时分，李嘉欣参与活动却被网友们发现变胖了，李嘉欣也毫不忌讳的微博上供认自己确实胖了，而且表明要开端瘦身！从此就开端了每天操控饮食而且运动的日常，时不时还会在电梯上晒出自己最近的瘦身效果！

现在现已7个月过去了，再次出现的李嘉欣，仍旧是美丽如初的姿态！在记者咨询李嘉欣瘦身和终年坚持那么好身材的秘籍是什么的时分，李嘉欣说：“40岁之前，女性的容貌是上天赐予的，45岁之后主要靠内涵心态的涵养，我很爱惜自己的身体，平常很少吃零食和油炸类的食物”。

这样简略的瘦身瘦身攻略相信你必定不满意，所以轻妞深扒了李嘉欣的瘦身诀窍，发现了其间最大的4个隐秘，咱们只需学会，也能瘦成李嘉欣的姿态，而且坚持30年不变！

1、回绝高热量、高糖、高油的食物

就像李嘉欣说的那样，平常很少吃零食和油炸食物，事实上，李嘉欣不吃的食物远远不止这些。许多高热量的食物、油腻的食物、含糖的食物都不会吃，过生日时分的蛋糕，最多也只吃一口，平常一向都会坚持清淡的饮食。

2、回绝升糖指数高的食物

李嘉欣还特别注重食物的GI值，以为GI值高的食物，简单导致血糖上升，让脂肪更简单堆积，也更简单饿！这种说法是有科学依据的，瘦身中咱们引荐咱们吃一些GI值低的食物，比方燕麦、糙米等粗粮、高纤维的蔬菜、低含糖量的生果，这样更有利于保持血糖安稳，防止脂肪堆积。

3、学会区别主食和蔬菜

瘦身中，咱们经常说要少吃主食多吃蔬菜，其实许多蔬菜的热量一点都不比主食低，假如作为蔬菜吃，再加上米面，每餐等于多吃了好几倍的主食，肯定会发胖！这类堪比主食的蔬菜有：马铃薯、山药、蚕豆、毛豆、莲藕、山药等。

4、多吃相对热量低、饱腹感强的食物

这类食物往往有2个特色，蛋白质含量高或许膳食纤维含量高。蛋白质含量高的食物，有牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉等等，高膳食纤维的食物主要有粗粮和蔬菜中的菌菇、藻类和绿叶青菜，多吃这些食物，热量有限，又不简单饿，是最好的食材挑选！

只需你学会了这样的4个饮食小技巧，养成杰出的饮食上的习气，做一个继续瘦30斤的佳人几乎一挥而就！

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