燕麦片新吃法加两个鸡蛋烤箱里一烤下午茶零食都有了

导读：粗粮宜多吃，燕麦片是好挑选，全谷低热量粗粮，做成饼干，食后易引起饱腹感，健康的下午茶、零食自己做。

现代人的日子越来越精美，导致健康问题年轻化，皆因饮食和运动失衡导致的。身边的朋友大多三十多岁，尿酸高、血糖高的就呈现好几个，这些朋友大都有一个特色，日子条件很好，平常鱼、肉、精粮等的摄入过多，粗纤维的摄入少，运动缺少，形成体内营养过剩，随之身体呈现各种问题。这种问题可完全避免，人生路漫漫，怎能在年纪轻轻就患上晚年人才有的危险呢，首要饮食均衡，适量运动就能改进。

燕麦片是个不错的粗粮食物，纯燕麦片是由燕麦粒扎制而成，没有通过除外壳处理，归于全谷物食物，吃后还能添加咱们的饱腹感，而且能够促进胃肠的消化和吸收。而燕麦片大多数人的吃法是泡或许煮制，今日咱们换个吃法，把它做成燕麦饼干，简略易做，是合适瘦身的代餐零食，要坚持完美身段的你无妨看看。

【咸味燕麦饼干】

【预备食材】：原味燕麦片100克、小麦粉30克、脱脂奶粉30克、鸡蛋2个、盐2克。

【用时】：30分钟。

【详细做法】：1、将燕麦片、鸡蛋、奶粉、盐放入洁净无水的容器里，拌和均匀；

2、看拌和后的湿度，再参加小麦粉，拌和成不粘手的燕麦面团；

3、在烤盘上垫上吸油纸，双手搓点食用油，抓出一个小团子，搓圆再按扁，做成自己满足的厚度，均匀放在烤盘上。手上搓油是为了食材不粘手。

4、烤箱上下180度先预热10分钟，把烤盘放进烤箱内烤20分钟，翻另一面，160度再烤10分钟，即可。

烤好的饼干放凉即可食用，不会很酥脆，有厚实感，很有饱腹感，咸香口味，越嚼越香。吃两片就不觉得饿，是下午茶，瘦身人群的健康代餐食物。喜爱的朋友无妨试试。

结语：粗粮首要是针对精米、白面等细粮而言，谷物类常见的粗粮有，玉米、小米、黑米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等；豆类的有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆等；块茎类的蔬菜，比方红薯，山药，马铃薯等。

温馨提示：

1、烤制的详细时刻要结合烤箱的实践温度，以及饼干的巨细和厚度。

2、饼干的脆酥度，与拌和燕麦片时的干湿度，和饼干的厚度也有联系，干身，薄点烤出来的饼干会脆点。

3、口味随个人喜爱，咸甜自己最喜爱就行，可参加其它干果一同烤制。

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