22岁学生党从121斤瘦到92斤全校男生都来追坦言越饿越胖

我们好，我是一位来自陕西的学生，在没有瘦下来之前，我体重一度达到过121斤，一向由于自己的体重而暗暗悲伤难过，直到瘦身成功之后，才没那么难过，由于我也胖过，经历过胖子的一些痛苦，所以决议把我在瘦身过程中积累的经历和运用的办法共享给我们。

在这次瘦身成功之前，我也试过十分多的瘦身办法，像拔罐瘦身、吃瘦身药等，作用都不是太好，而且还会反弹，乃至有的时分会越减越肥，终究我得到了一个定论，那便是不操控饮食的瘦身办法都是耍流氓。瘦身之前，我也给自己拟定了瘦身方案和饮食组织，这些组织和方案都是我了解了许多瘦身常识和文章之后拟定的，而饮食方面也是在网上找的营养师专门依据我的代谢给我拟定的瘦身食谱。

三餐食谱

早餐：南瓜150克/胡萝卜150克/紫薯100克+牛奶200毫升/豆浆1杯+白灼菜心/菠菜/生菜/油麦菜/上海青100克

加餐：柠檬水/百香果/黑咖啡

午饭：鸡胸肉80克+菌菇/青椒/芹菜200克+紫甘蓝/苦菊/菠菜100克+米饭80克/杂粮饭100克

加餐：生果不超越拳头巨细（优选苹果、蜜柚、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、橘子、梨、桃子、樱桃）

晚餐：豆腐100克/鸡蛋1个/血豆腐100克+豆芽/金针菇/笋/秋葵100克+菠菜/生菜/油麦菜/上海青100克+红薯100克/紫薯100克/玉米1根

瘦身食谱中的“/”是或许的意思，每项中的多种食材能够彼此替换

依照这份食谱，满足吃饱了，可是尽量仍是自己预备一些黄瓜、西红柿等，以备假如炒菜太油腻的时分，用这些蔬菜来替代炒青菜。

运动方面就最简略了，每周都会进行3次左右的有氧运动，到校园操场泡上几圈，平常便是饭后一段时间进行漫步，尽管运动量不大，可是依靠着长时间的坚持，瘦身的作用仍是十分好的。

在瘦身的路上，最好有一个陪同我们瘦身的小伙伴，能够监督我们的饮食和运动，最好能够彼此催促对方瘦身瘦身，也能彼此比照瘦身作用来影响对方！

最终，瘦身期间必定别让自己挨饿，很简单暴饮暴食，而且我以为渐渐瘦才是比较高效、有意义的瘦身，不会反弹，也不会由于吃瘦身产品而损伤身体。

重视公号“轻燃life”，调度易瘦体质，进步基础代谢，体会七天瘦五斤。关于瘦身，没有来不及，只要不开端！假如你觉得文章对你有用，就点个赞吧，爱你呦~