超简略的冬天摄生热饮克己教程来了甘旨健康一口喝下肚

跟着冬天气候越来越枯燥

身体也更简略缺水

考虑到冬天许多宝宝会忘了喝水

交心的e小妹为我们预备了

好喝又易做的热饮

用天然的补养食材，家常的做法

无增加的口感，养分又健康

不同的成效满意身体的不同需求

暖暖地来一杯，让你一冬水当当～

1

花生牛奶

·主料·

花生｜半碗

牛奶｜250ml

·辅料·

水｜1碗

白糖/冰糖｜适量

·做法·

1.花生洗净（不需要去皮），加水浸泡半个小时。

2.花生连同浸泡的水放进照料机，打成汁。

3.花生汁过滤后倒入奶锅中，加牛奶煮开。

4.转小火煮五分钟左右，加白糖或冰糖调味即可。抗变老的超级饮品花生牛奶做好了，暖暖地喝一杯吧，还有补血、助睡觉的效果噢～

2

杏仁露

·主料·

杏仁｜200g

·辅料·

牛奶｜150g

纯净水｜200ml

冰糖｜3粒

·做法·

1.取杏仁适量，用清水浸泡。

2.去掉杏仁外皮。（也可直接选用已去皮的杏仁。）

3.将杏仁放入照料杯，参加纯净水。用照料机打磨，使杏仁和纯净水快速混合，呈均匀的白色浓浆。

4.取下照料杯，用滤网将杏仁浆过滤一下，滤网中留存的杏仁渣倒入照料杯中，再次参加纯净水进行二次拌和（重复进程3）。

5.再次过滤，将两次打磨好的杏仁露混合，放入冰糖加热2～3分钟。（不喜爱杏仁滋味浓重的可适量增加牛奶）。冬天多喝杏仁露能止咳润肺、下降胆固醇～

3

浓香锅煮奶茶

·主料·

鲜奶｜600ml

正山小种红茶叶｜1小撮

·辅料·

白糖｜适量

·做法·

1.白糖放入无水的煮锅里，中火加热成琥珀色。（这样做会让奶茶有少量焦糖滋味，不喜爱的能够越过这个进程。糖很简略炒变色，一定要看好火候。）

2.白糖变色后马上往锅中倒入牛奶，茶叶也放进牛奶里。（这样的一个进程焦糖会马上结块，但会渐渐化开，出现美观的奶茶色。）

3.煮的进程中全程小火。要想滋味浓郁，能够用棒槌（家里的擀面杖就行）的一头杵锅里的茶叶并逐渐碾碎，为了是让茶叶的滋味彻底发出出来。（喜爱奶味重的就少煮些时刻，喜爱茶味重的就多捻一些时刻。）

4.煮到奶茶色彩不再变，用漏网过滤，倒入杯中即可。很香浓的奶茶，做法简略又特别健康，没有增加剂，好喝！

4

牛奶核桃露

·主料·

核桃仁｜20g

牛奶｜250ml

·辅料·

冰糖｜适量

水｜100ml

·做法·

1.核桃仁剥好备用。

2.照料机参加100ml纯净水，放入核桃仁打成核桃露。

3.用筛子过滤掉核桃露的残余。

4.核桃露倒入煮锅里，参加牛奶，开小火煮至微沸即可，调入冰糖即可食用。常喝牛奶核桃露能有用补脑、防变老、防备便秘，很健康的饮品～

5

桂花紫薯牛奶羹

·主料·

紫薯｜2个

纯牛奶｜250ml

·辅料·

桂花｜少量

·做法·

1.紫薯洗净去皮，切成片。

2.紫薯片放入微波炉用的碟子里，外表喷少量清水，高火叮五分钟。（没有微波炉的能够用蒸锅，隔水蒸15分钟左右。）

3.取出，用叉子压一下，熟透即可。

4.倒进拌和机内，一起参加纯牛奶。（喜爱稀一点的能够多加一点牛奶。）

5.搅打成奶羹，直至紫薯羹顺滑，没有颗粒。

6.倒进杯子，外表撒些桂花。美观又好喝的紫薯牛奶羹就做好了。冬天常吃紫薯，有瘦身、排毒、防癌、增强免疫力、抗疲劳等成效哟～