赤脚上阵超马大神郑汝就再次为莞出征

“2019亚马暨莞马”的30000多选手中，来自东莞虎门的郑汝便是最特其他一位。这位本乡超级马拉松“大神”，十年间跑了30多个全马，近20次超马，取得6次冠军、5次亚军、3次第三名季和3个第六名。

除了成果外，郑汝就的另一点特别之处便是，他不管是平常跑步，仍是全马竞赛，乃至动不动100多公里的超马竞赛，他都习气赤脚跑步，被业界称号为“赤脚大仙”。本次“2019亚马暨莞马”竞赛中，48岁的他再次“赤足”上阵（一双棉袜伴他一路）。

为健康跑步

近年来，郑汝就越来越少参与全马竞赛了，由于他觉得全马旅程较短，自己较喜爱长旅程慢跑，因而他原没计划参与本次赛事。“后来想想，仍是参与了。”郑汝就说，这是在家门口举办的大型赛事，自己作为土生土长的东莞人和东莞长距离跑协会的一员，有责任为东莞出力，并鼓舞更多本乡跑友积极参与。

郑汝就学习长距离跑本来就为了健康和趣味，因而“我跑步，我健康，我高兴”就成了他的运动主旨。2010年郑汝就的脚严峻扭伤，为了康复脚力，他开端操练跑步。起先他跑得很少，一次也便是1500米，仍是跑跑逛逛完结的，跑了一年才干一次性跑10公里，跑了两年才参与了他的第一个马拉松竞赛——澳门马拉松，从此开端了他的马拉松进程。

郑汝就喜爱夜跑，每天晚上9点到10点会到虎门公园慢跑一个小时，跑完之后回家冲个凉，享用这种方法所带来的“舒畅”。“早上跑的话，人的身体还没有彻底打开，因而主张不要跑多久，也不要强度太大，而到了晚上，人体的筋骨根本打开了，能够渐渐跑，也不简单受伤。”郑汝就解说了他喜爱夜跑的原因。“为了健康，我主张跑友们跑慢点，特别入门跑友，跑步前要讲究热身，跑完步后要压压腿。”郑汝就说，快跑是无氧运动，慢跑是有氧运动，跑步能够跑得慢些，但要继续一个小时以上，由于前面20分钟的跑步是为了让器官和心肺功用渐渐打开，从20-60分钟才是真实的有氧运动。

“赤脚大仙”不推行赤脚跑步

在东莞跑友中，郑汝便是一个比较共同的存在，他习气光着脚跑步，还光脚参与全马，乃至上百公里的超马，因而在跑友中有个外叫喊“赤脚大仙”。

记者看过郑汝就的脚底，并没有跑友描述的“布满老茧，脚皮几厘米厚”，仅仅比起终年穿鞋的人稍后，但很润滑平坦。 郑汝就介绍，他1972年出生在东莞虎门白沙村，从小生活在乡村，习气赤脚下地干活，所以奔驰起来也特别爱光脚。“20世纪七八十年代，乡村人根本是不穿鞋的，感觉赤脚跑步没有鞋袜的捆绑，特别参与马拉松竞赛时，身体会发热，光脚跑，更易于散热，能让我坚持振奋度，能跑出更好成果。”郑汝就解说说。

郑汝就对“赤脚大仙”的外号并不配合，他觉得赤脚跑步仅仅个人习气，不只需求一个习气进程，还需求有一个洁净的跑道才行。因而并不主张其他跑友学习他的做法，反而特别强调跑步中的“慢动作”。“长距离跑是为了健康和趣味，只要慢跑才是有氧运动，才干按部就班。”郑汝就说，2013年家邻近的虎门公园塑胶田径运动跑道建好之后，他才正式开端赤脚跑步的，平常假如去其他当地跑步大部分时刻仍是会穿跑鞋。

本次“2019亚马暨莞马”，郑汝就仍旧赤脚上阵（只穿一双棉袜），一来是自己长时刻的习气，二来东莞经过多年开展，基础设施杰出，路途十分洁净整齐，跑起来舒畅。

“超马”并没有幻想的那么难

10年长距离跑生计中，郑汝就跑了30多个全马，近20次超马，取得6冠、5亚、3季和3个第六名。其间，近三年来以超马为主，12小时超马取得5次冠军，3次亚军，个人最佳成果142.214公里。以及24小时赛以241K取得第6名。然后，12小时、24小时两项超马都获过IAU(世界超马协)主办的世界级奖项。

此外，他还在上一届亚马暨莞马跑出了自己全马最好成果，2小时50分钟，该成果在那次竞赛中排名17，在当年全国马拉松45-49岁选手中排名第18。

郑汝就从2015年开端迷上超马，5年内参与了近20次竞赛。许多不曾跑过超级马拉松的跑友，也往往对这动不动就100多公里的超级赛事充溢仰慕和敬畏，不敢简单测验。

但对郑汝就而言，超级马拉松其实也没什么，只要测验往后才知道，其实跑超马并不难。“超马竞赛一般有两种规矩，一种是规则旅程不规则时刻，一种是规则时刻不规则旅程，因而只需求做好操控，渐渐跑仍是比一般全马简单，也比一般全马舒畅的。”郑汝就说，他对自己的跑步一向比较理性，也常把一些专业或闻名的马拉松选手的跑步数据搜集起来，经过比较剖析，再考虑到自己的详细情况，拟定一些对自己最合适的跑步练习计划，所以虽然自己跑步公里数添加得很慢，但简直没受过伤。

全媒体记者 沈汉炎

全媒体修改 钟彦亮