罗志祥这么年青身段这么好全赖这个长时间坚持健身的秘籍

罗志祥这么年青，身段这么好，全赖这个秘籍！

罗志祥出道至今活泼于唱片、演戏、综艺各范畴，仔细又爱搞笑的特性，拥有着超高人气。近年来，小猪罗志祥凭仗其搞笑的综艺感，一再收到许多节目组的约请，去参与综艺娱乐节目。在《极限应战》里的体现更是不俗，深受咱们的喜欢，看到小猪罗志祥的身影，总能带给人欢喜。

本年罗志祥已经是40岁了，可是他看上去很年青，给人的感觉便是个小鲜肉，尤其是在《极限应战》中和张艺兴站在一同的时分，看不出一点点的年代差，大部分都觉得他和张艺兴是一个年代的人，其实他比张艺兴大了10几岁，那他是怎样坚持身段和颜值的呢？

小猪是唱跳rap演戏集一身的全能型演员，之前泄漏过自己用"苹果减肥法"减肥，1天只吃4个苹果，除了不吃淀粉之外，还要勤于做有氧运动，先让体脂降下来，然后来用生果或鸡、牛肉代餐，在一个多月的时间里，瘦了十几斤，在加上日常练舞，跳舞原本就会协助人运动，饮食加运动，想要不瘦都难。

很多人在做有氧运动健身的时分，会疏忽饮食的重要性，留意饮食，会给你健身供给能量，饮食以清淡为主，多吃生果蔬菜，肉类的话吃鸡胸肉和牛肉最好。不知道咱们听过这样一句话没"一天一个苹果医师远离我"可见，苹果对人的身体是很好的，看到现在的罗志祥这么年青，苹果起到了不少的效果哈。合理饮食的办法用的好，怪不得这么年青。

合理的饮食，如果在加上科学的健身方法，训练身段会事半功倍哦，今日介绍一组体式， 协助咱们愈加合理的训练身体哦，一块儿来看看！！

1.舞王式

舞王式（Natarajasana）nata的意思是"舞者"，raja的意思是"国王"，asana的意思是"体式"。相传 Nataraja 是舞王湿婆的姓名。湿婆不仅是奥秘停止之神、逝世和消灭之神并且也是舞蹈之神。这个美丽的姿态便是献给湿婆的，他是舞蹈之王，也是瑜珈之源。

操练方法：

1. 山式站姿，呼吸正常，重心放于左脚，右腿屈膝向后，右手抓右脚踝外侧，抓握时五指并拢；

2. 左臂笔直向上扩展，腰背笔挺，目视前方，坚持平衡；

3. 吸气，收紧右臀，凭借右臂力气拉起右腿向后向上扩展，使右腿尽可能平行与地上；

4. 左臂向前方扩展，手臂向正前方抻拉，眼睛看向指尖的方向

5. 呼气，坚持左脚重心安稳，右腿带动向上踢，直至脚尖绷直拉过头顶；

今日的体式解说就到这儿，咱们下期再加啦！！