37岁孙俪有多狠自律的程度决议你人生的高度

推翻你认知的睡前瑜伽燃脂法

（躺着操练的最懒的高效燃脂运动）

你认为，瑜伽是需求“许多时刻+专业私教+专业器件+许多运动”吗？

其实不然，瑜伽还可所以另一个形式——“动作简略易学”“耗时少”“用效率高”。

那便是，“睡前瑜伽燃脂法”。

它被称“最懒的高效燃脂运动”，8分钟睡前瑜伽比跑步机上慢跑1小时燃脂作用更好！

它还被许多科学团队验证过，比“有氧运动”更简略焚烧脂肪！

国外威望Journal of Obesity研究报告指出，HIIT不光能够有用削减腹部、躯干脂肪和内脏脂肪，一同能够有用提高去脂体重和有氧活动才能。简略来说便是：睡前瑜伽塑形是真的科学有用。

在新西兰的12周试验中，每周三次，每周3*8分钟的睡前瑜伽，让试验人员体重均匀减去2.3公斤， 有氧代谢才能添加了15%！

在睡前瑜伽完毕后的24~48小时，咱们的身体仍然能够坚持较高的静息代谢率，添加不动时的能量消耗。也便是说，即便你躺着，仍处于超强燃脂状况！

有练睡前瑜伽习气的人，身体中的瘦素水平会比较高，再加上高操练强度的影响，运动之后不会那么简略饿！

明星大咖怎样都吃不胖的睡前小诀窍

假如，你想知道美人明星们坚持身段的诀窍是什么，十个有九个都会答复你：“我在练睡前瑜伽”。随意举几个比如：

孙俪练瑜伽现已练了12年，你认为人家的少女感是怎样来的？

图选自《trubosun》微博

睡前瑜伽由于用时短，动作简略作用显著，从欧美国家开端，一路风行到亚洲，对改进腿粗、含胸、驼背这些不良身形有很好的作用。视觉上也会显得人更挺立细长，气质高雅。

闻名女星孙俪，作为两个孩子的妈妈，孙俪不论是身体状况、仍是心态，仍然都美得像个18岁的少女。

而这，大约都要归功于睡前瑜伽。毕竟在作业之余，她的微博内容便能够简略归纳为“泡脚、孩子、睡前瑜伽”。

她说「睡前瑜伽像是骨骼和肌肉的自愈疗法」。

图选自《trubosun》微博

不只娘娘，还有大长腿歌手谭维维

维密天使Sara Sampaio

还有“运动狂魔”陈意涵，怀孕后，还揭露表达瑜伽，瑜伽和她实在是有缘，迷上八支瑜伽后不久就怀孕了。

即便怀孕也阻止不了她上课的决计，还感叹瑜伽是让她流汗最多，跟发自内心愉悦的运动！近40岁的她仍旧性感妖娆，皮肤润滑，浑身发出少女气味。

使用瑜伽来坚持好身段，坚持芳华的女星其实还有许多。

所以，明星身段好，气质佳，瑜伽功不可没。而对咱们普通人而言，每天哪怕做5分钟的瑜伽，你都会发现，自己离好身段越来越近。

用时短，动作简略作用显著

有一群人经过睡前5分钟瑜伽，彻底改变

睡前瑜伽，每天短短几分钟，它雕琢身段、敏捷减肥的能量有多大？看看她们就知道了：

图片来自IG@laprin_official

零根底的人，

究竟怎么在家操练睡前瑜伽

能够跟着“练瑜伽”这个大众号一同练，十分合适零根底的初学者，每天更新一套合适初学者的瑜伽视频，并且有具体阐明。

今日她给我们预备了一套维密特训的根底视频瑜伽教育课程。

《维密睡前瑜伽自学版》

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像这样