学了一下陈意涵美好三重奏里边的露台瑜伽差点享年25岁

为什么陈意涵可以一向坚持少女气质，状况这么好。其实，了解她的人都知道，这离不开长时间的运动和瑜伽。

在最近热播的真人秀节目《夸姣三重奏》中，陈意涵就不自觉得透露出她的保养诀窍了，清晨6点，当咱们还在睡梦中时，意涵现已和老公一起跑完步，独安闲自家露台上练起了美美的瑜伽。

她在练瑜伽的时分，老公许富翔就成了摄影师，为她捕捉夸姣的瞬间，有个会摄影的老公真的很重要！

露台练瑜伽的陈意涵也是各种高难度的展现。

站立腿上提式：

胎儿式

往前穿越

陈意涵在节目中谈到自己怀孕期间只长胖了4公斤，让咱们惊奇。本来运动小达人自己在孕期一向坚持运动，所以产后，很快就康复到孕前身段。

在陈意涵怀孕5个月时，就曾由于跑步上了热搜，被网友笑称为“孕妈妈里的金刚芭比”。

其实很多明星，比方姚晨大女神，也是在孕期坚持瑜伽打卡。

瑜伽的优点显而易见，可是对大部分姐妹来说，一说到瑜伽，很多人都会想到高难度的动作。今日小酱就整理了一份入门体式，超级简略，一块儿来看看吧。

step1山式仙人掌式

坚持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。

step2仙人掌式下犬式

身体折叠向下，来到下犬式，双脚左右穿插抬起脚后跟。

step3 下犬式猫式

下犬式身体折叠向下，来到猫式，跪撑，吸气拱背，呼气塌腰。

step4猫式婴儿式

感触脊椎拉伸，臀部顺势向后坐，双手向前撑，用脑门贴地。之后双手来到大腿两边，手心朝上，左右摇头。

step5婴儿式骆驼式

缓慢抬起身体，跪坐，然后把左右手别离放到咱们的脚踝上，身体向后仰。

step6骆驼式下犬式

双手穿插，挑动胸口，跪撑，踮起脚尖，顺势推到下犬式

step7下犬式星月式山式

坚持呼吸，膝盖膝盖伸直，来到站立星月式，来到山式，放下双手，然后到初始站立式。

瑜伽不光可以锻炼身体，涵养身心，还可以帮咱们打造更好的身形，改掉含胸驼背等不良坏习惯，让身姿愈加挺立，一起来试试吧。