不倒翁扮演虽美观仿照需谨防伤腰

最近，有一段西安“不倒翁女孩”街头扮演的视频在网上忽然火了起来！因其美丽的容貌、轻盈的身姿、妩媚的目光令人梦回大唐。许多人纷繁仿照，林林总总的扮演引来重视，咱们玩得不亦乐乎。可是这种扮演是需求舞蹈功底的，否则一不小心就会带来损害。

近来，西安就有一位因仿照“不倒翁”扮演而受伤的女子。12月6日，一名20岁的姑娘在家仿照“不倒翁”扮演，但由于没有舞蹈功底就跌倒了。受伤后被朋友送来，女子其时痛苦感显着。经查看，为腰椎骨折。

不倒翁”扮演不是任何一个人都能够轻松驾御，需求有必定的舞蹈功底，对身体柔韧性、腰部力气、乃至体重等有很高的要求。

咱们都知道，腰部肌肉对腰椎有必定维护效果。可是频频的折腰及改变活动短期内会导致脊柱周围的肌肉和韧带痉挛，呈现腰痛，假如这种状况长时间得不到缓解，肌肉疲惫，腰椎动态稳定性下降，椎间盘和小关节需求接受较大的应力，长时间如此，或许会引起椎间盘及椎体退化加快，也会导致顽固性腰痛、坐骨神经痛、腰椎间盘杰出症、腰椎管狭隘症等疾病发作。

再加上有跌倒的危险，就像新闻中的案例，操作不妥乃至会导致头部外伤、脊柱骨折、脊髓损害等意外的发作。

除了上面这些频频的腰部活动，外伤会给腰椎带来极大的损害，日子中还有下面几点需求咱们重视：

1、站或坐姿态要正确。脊柱不正，会形成椎间盘受力不均匀，是形成椎间盘杰出的危险本源。正确的姿态应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。这也归于腰椎间盘杰出的防备办法。同一姿态不该坚持太久，恰当进行原地活动或腰背部活动，能够免除腰背肌肉疲惫。

2、防止久坐，以及劳作的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以削减腰骶部肌肉的疲惫感。电脑操作者，还要保证坐时整个脚掌着地，不要常常跷二郎腿，这样会添加背部肌肉和韧带的继续负荷。

3、提重物时不要折腰，应该先蹲下拿到重物，然后渐渐动身，尽量做到不折腰。

4、冰冷气候应留意保暖，风和冷是一种物理影响，它使血管缩短，血流减缓，简单诱发痛苦，尤其是有过旧患的患者，冰冷气候是疾病复发的一个重要诱因。

5、久坐的人和一些特别职业者，应该多进行体育运动，比方游水、打球，添加背腹肌肉的力气。作业时也要尽量每隔一段时间站起来活动几分钟，这样做才能够使疲惫的背腹肌肉和韧带得到松懈。

最终提示咱们，关于没有专业舞蹈根底的普通人，尤其是原本就有颈、腰椎疾病的患者来讲，必定慎重仿照。