南瓜焖饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素
酱油：升压、补血、护齿

食材用料

南瓜焖饭的做法

• 1.洗南瓜，切南瓜

• 2.切蒜头，瘦肉，泡干瑶柱

• 3.煲好一锅白饭

• 4.油煲蒜头

• 5.下肉再下南瓜，再加盐，将南瓜炒至七成熟

• 6.最后下饭，然后盖上锅盖放适量水，焖十分钟左右

• 7.最后加盐和酱油就可以出锅啦