李兰迪发胖神似减肥前的张子枫身段还不如女配瘦下来靠5点

咱们记不记得，就在本年8月份的时分，有网友晒出了李兰迪在拍照过程中发胖的相片？由于这组相片，李兰迪还上了热搜，引起了很大的争议！

那部剧也是李兰迪继《步步惊心》之后，拍的又一部穿越剧《梦回大清》，现在这部剧现已要开播了，网上的预告片也开端呈现了，网友们纷纷表示，李兰迪在这部剧中的身段，乃至还不如女配，特别是脸，又大又圆，特别是笑起来的时分，脸鼓鼓的，有点神似没瘦身前的张子枫，被许多网友嘲讽是“馒头脸”。

其实，这部剧拍照的时分是8月份，假如咱们去现在李兰迪的微博去看，其实李兰迪现已瘦下来，在10月份的时分，其实就由于又瘦了14斤，上了次热搜，瘦下来的相片，还引起了刷屏！

对比下拍照《梦回大清》时分的相片，还有后来上热搜的相片，改变真的很大，仅仅2个月的时刻，就能瘦到这样的程度，也确实十分让人仰慕了，所以，李兰迪是怎样瘦下来的呢？翻遍李兰迪的微博和采访，才发现，从“易胖”到“易瘦”，其实分外的简略，只需做到5点就能够！

1、用健康零食来替换不健康零食

李兰迪曾经在采访中说过，自己之所以瘦不下来，有个很大的原因是喜爱吃零食，曾经喜爱吃薯片，后来喜爱吃冰激凌，并且一直都改不掉。

后来即便在瘦身，李兰迪也没有改掉不不吃零食的习气，仅仅换了一种办法，用健康的低卡零食，替换掉了不健康简单发胖的零食，吃的零食都是生果、圣女果、黄瓜、海苔、低卡果冻之类的，这样的零食吃了也不需要过多的忧虑会发胖，天然就能协助瘦身。

2、主食少吃一点点

饮食中，最简单引起发胖的食物便是主食，由于主食单位热量尽管不是一切食物中最高的，可是往往吃的量十分大。曾经的李兰迪，也比较喜爱吃主食，特别喜爱吃面食，这样的一种状况，在我国的饮食上的习气中是十分常见的，想要瘦身必定要改正。

改正的办法便是，每天的谷物、薯类和高淀粉的蔬菜，不能超过300克，其间粗粮和细粮各一半，就能做到养分有确保，又不会变胖了。

3、每餐都多吃一点蔬菜和生果

李兰迪瘦身前和瘦身后的饮食，不同最大的当地就在于每餐饮食的品种，曾经主食和肉类多，蔬菜少，可是瘦身后开端，每餐都是蔬菜和生果最多，肉类和主食吃的少。

蔬菜和生果的热量有限，即便吃的多也不需要过多的忧虑会胖，还能削减主食和肉食的摄入量，全体热量摄入就会削减，也能协助瘦身。

4、回绝重口味的食物

曾经的李兰迪比较喜爱吃重口味的食物，比方辣的食物、甜的食物，这些食物不只热量高，并且会影响胃口，导致不小心吃多。

许多正在瘦身的小伙伴也存在这样的一个问题，假如想要瘦身，必定要做到饮食清淡，少油少盐少辣少糖，天然就能防止摄入额定热量了！

5、不必吃来缓解压力

压力大的时分，咱们肾上腺皮质醇的排泄水平就会增高，从而就会导致胃口旺盛。这便是怎样回事许多人压力大的时分简单暴饮暴食的原因，这样的一个问题李兰迪也存在。

为了尽最大或许防止发胖，首要做的便是缓解压力，平常无论是运动、听歌仍是逛街，都是缓解压力的好办法，咱们也能够测验一下！

瘦身其实并不难，找到原因地点，你就能从“易胖”的人，变成“易瘦”的人，你觉得呢？

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