李小龙究竟发明晰多少健身动作

李小龙被称为革新国际武道的巨大先驱者，但是这个概念对咱们来说过于庞大和含糊了。今日就让咱们从健身的视点，来了解李小龙为这样一个国际所做的奉献，看看他曾创造晰哪些健身动作和健身器械。

龙旗

李小龙创造用来练习中心力气的动作，由于做该动作时身体看起来像一面飘荡的旗号，后人结合李小龙的姓名将其命名为“龙旗”。动作要求你将双臂和上背部固定住，靠腰腹部和臀部的力气将下背部和下半身抬起来，一向抬到45度左右。

时至今日，该动作仍是健身爱好者心目中“最难的中心练习”。龙旗以上背部为支点，由下背部和下半身构成一条极长的阻力臂，全体构成一条吃力杠杆。需求你有极端健壮的腰腹中心以及臀部力气，才可以抬起这占全身大约80%-90%的体重。再没有哪个中心练习的阻力臂可以比龙旗还长，所以你也就找不到比龙旗更难的动作。

V字支撑

这个动作的知名度或许要比龙旗低一点，但论难度绝不输给龙旗。动作要求你仅用手掌作支撑，将双腿绷直并高高举起，在这一同躯干会向后仰，从旁边面看上去刚好是一个V字。

想要完结这个动作，你的肩胛骨有必要很有力气、才干稳定住膀子和手臂；你的腰腹部有必要健壮，才干将双脚举起朝天；你的腿有必要满足柔韧，才干举高并绷直。

李小龙握力器

李小龙的小臂曾被友人点评如球棒相同坚固，得益于他对握力练习的痴迷。其时由于现有的握力器现已不行他练了，所以他就规划了一个能挂杠铃片的握力器，以供自己用惊人的分量练习握力。这个器械到今日依然不过期，由于人们还没有创造出可以替代它的产品。

以上便是我所知道的

李小龙在健身界的3个创造

这些创造为很多健身人指引了方向

有人靠坚持做龙旗3个月练出了腹肌

成龙曾在自己的影片中展现过一手V字支撑

以问候自己的偶像李小龙

在贴吧

有人共享了自己运用握力器以来的握力改变

能看到12天负重暴涨了10倍

而李小龙的巨大

不止是授人以鱼，他更懂得授人以渔

他经过传达自己的理念来启示他人

结束

就让咱们来一同赏识李小龙的“水之哲学”

“一个好的功夫家就像水相同。为什么？由于水是无形的。因而，你抓不住它，也无法用拳头击伤它，所以像水相同柔软灵敏吧。清空你的思维。无形无式，如水一般。将水倒入杯中，它变成杯的形状。将水倒入瓶中，它变成瓶的形状。将水倒入茶壶中，它变成茶壶的形状。水可静静流动，亦可强烈冲击。像水相同吧，我的朋友”