65岁瑜伽教练你的复出之路或许还没奶奶来得轻松

许多妈妈或许都有这样的领会，自从生完孩子，身段就比曾经差了不止一个层次。跑跑步吧，腿酸没坚持下来；仰卧起坐吧，没几天就抛弃了；做瑜伽，一扯到韧带就疼得嗷嗷叫。

跟这些妈妈比较，前几天杭州的一则新闻真真是叫我敬服：

一位现已65岁年岁的王奶奶，每周踩着电动车在杭州来回络绎，赶赴各个讲堂为80后、90后的年青一辈上瑜伽课！

许多喜欢她的学员都不计距离地赶来，就为了上她的一堂课。并且王奶奶一身灰色运动紧身衣，身上没有剩余的赘肉，皮肤还特别好，就连脖子上简直都没有颈纹！

许多人或许测验过瑜伽，但要做到像这位奶奶这样程度的，估量罕见。之前我在美国生下大儿子凯凯之后，也是鼓起过一阵子的瑜伽热，后来作业一忙，卷起的瑜伽垫就再也没展开过。

这两天看了王奶奶的勉励阅历后，我又把瑜伽垫拿出来清洗洁净，计划捣腾一下自己，成果一动就觉得浑身酸疼。看视频课上教师轻轻松松就能摆出美丽造型，而到了我这儿就颤颤巍巍，哆哆嗦嗦了。

网上正好有一组风趣的瑜伽简笔画，或许不只画出了我，还画出了千千万万个你们。

图/网络

教师总是很轻松，学员总是很苦楚，这组瑜伽图可谓是适当生动的写照了。不过，想要轻松完结一个瑜伽动作，背面必定需求支付长时刻的坚持和尽力，“三天打鱼两天晒网”的精力必定是无法练好瑜伽的。

有些妈妈把瑜伽当作瘦身的有用手法，冲着瘦身的意图去操练瑜伽。尽管有时候，瑜伽的确让有些妈妈变得更修长了，但咱们最好仍是摆正心态，瑜伽，它首要仍是用来改进人们生理、心思、情感和精力等方面的途径之一。

现在市面上的瑜伽课程有许多种，但无论是古典瑜伽仍是现代瑜伽，咱们在测验瑜伽操练时仍是必需求分外留意一些方面，以免给身体形成太大的压力，致使受伤。

需求留意的几点

1、空腹操练更佳练瑜伽之前最好坚持空腹，或者说至少坚持空腹1-2小时。由于瑜伽是以人体脊椎为中心进行前后扩展，吃太饱的话或许引起厌恶吐逆等现象。

2、往后不要很多进食练完瑜伽之后，肠胃也是处于比较放松的状况，假如当即暴饮暴食的话会添加肠胃的担负。很多血液涌进胃部，还会给心脏形成担负。

图/摄图

3、坚持穿戴宽松做瑜伽最好穿宽松的衣服，不要穿紧身衣。宽松的衣服有助于完结一些扩展性动作，更好地操练拉伸。 4、场所软硬适中太硬的地上或是过分柔软的垫子都不适宜进行瑜伽操练，或许会导致身体受伤，最好运用专门的瑜伽垫。 5、留意按部就班教师的动作一般比较规范，初学者一开端或许很难跟上教师的进展。不要强求自己有必要跟教师动作坚持一致，在逐步的操练中按部就班就能够了。 6、往后暂缓洗澡有些人做完瑜伽后浑身是汗，立马就去冲刷了，这样不是很好。由于在操练瑜伽时，毛孔是翻开的，操练完立刻洗澡，忽冷忽热会会伤害到身体引起疾病。所以，等二三十分钟再冲刷，是比较适宜的。

图/摄图

跟着瑜伽的遍及，渐渐的变多的人开端测验瑜伽，期望收成一个更好、更精力的自己。并且操练瑜伽的时刻并没有严厉的规则，假如时刻宽余，能够每天练40分钟左右；假如时刻严重，每天操练10分钟也能的。重要的是每天都要坚持，把瑜伽变成一种习气。

（瑜伽简笔画来自于网络，如有侵权，请联络删去）