午睡很重要这些考究要知道

繁忙了一上午，最美好的事莫过于睡个舒畅的午觉了，既不孤负上午的尽力，也为下午沉淀满满的能量，几乎一举多得！

但很多人觉得午睡只会越睡越累，只需正午一午睡，下午必定会糟蹋！那么，午睡终究有没有必要呢？今日小鲜就来和咱们一同聊聊，午睡的正确打开方式！

午 睡 3 大 好 处

01消除疲乏

英国学者研讨发现，每日午后小睡10分钟就可以消除疲乏，其效果比夜间多睡2个小时都好得多。午睡往后，脑反响显着活络，作业效率大幅度的进步。

02维护心脏

新近一项24000人参与的研讨闪现，比起很少午睡的人，习气午睡的人死于心脏病的危险下降了近40%。午睡可以某些特定的程度上下降压力激素水平，起到维护心脏的效果。

03进步免疫力

德国睡觉专家发现，下午一点是人在白日一个显着的睡觉顶峰，此刻，睡个短觉可有用影响体内淋巴细胞，增强免疫细胞活泼性。

午 睡 时 间

10-20分钟

这种“快速充电式”午睡，很合适康复警觉性和精力，有助于快速消除疲乏，康复身体能量，醒后即可快速投入作业。

30分钟

这种长度的午睡，有助于减缓心率，维护心脏。但或许会引起醒后呈现“睡觉愚钝”的现象，即身体疲乏，模模糊糊。午睡自身所带来的精力康复效果也会滞后闪现。

午 睡 注 意 事 项

01不要餐后立刻午睡

进餐后，肠胃活动加快，体内的血液很多会集到消化系统，使大脑供氧量下降，简单发生困意。

可是，假如餐后立刻睡觉，简单导致消化不良，诱发胃炎；也或许由于脑部供血缺乏而形成睡醒后头昏眼花、四肢无力等症状。

02午睡后不要快速起床

醒后忽然起床，简单引发脑供血缺乏而导致跌倒。别的，午睡后很多人会有心跳加快的感觉，所以睡醒后必定不要快速起床。

“正午不午睡，下午全糟蹋。”在小鲜看来，正午小憩一瞬间十分必要。当咱们通过时间短的歇息后，醒来略微舒展身体，及时饮一瓶果香浓郁、清新可口的果醋饮料，用酸甜柔软的饮品唤醒疲倦的身心，一下午都将生机满满！

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