冬季简单长肥肉不节食隔三差五吃它清肠刮油1月瘦6斤

冬季简略长肥肉，不节食，隔三差五吃它，清肠刮油，1月瘦6斤！

冬季真的是最简略长肥肉的时分，由于冬季天气冷，所以咱们会吃上各种暖洋洋，热辣辣很多油的菜，尤其是肉会吃的更多一点，因而冬季就十分简略长肉。可是立刻就春节，自然是不能持续长肉了，只能盼着瘦一点。而上瘦身很多人会挑选节食、乃至绝食，这样是能瘦，可是却简略内分泌失调，女孩子会不来大姨妈等等，对身体很欠好，所以吃仍是要吃的，具体是看吃什么，比方这份【无米炒饭】便是一个很合适瘦身吃的食物。

无米炒饭是近期比较火的瘦身餐，是欧阳娜娜同款瘦身餐。无米炒饭是各种蔬菜和肉一同炒的菜，虽然没有放米饭，可是有了花菜在，看着就好像是米饭相同，一起再加上各种蔬菜、鸡蛋等，因而就有一种蛋炒饭的感觉，能有一种胃口满满的感觉，并且口感也超级好，能吃得饱，不必节食，还能助于瘦身，隔三差五吃它，能清肠刮油，1月瘦6斤，所以值得瘦身吃。并且也做着简略，简略一炒就完事。

【无米炒饭】

咱们只需要预备花菜、西兰花、黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、鸡蛋。花菜不要买花上有黑点的，花菜的根最好是能嫩一点，用指甲掐能掐出显着的印记。西兰花则不要买花上有黄色部分的，其次色彩尽量新鲜一点。黄瓜和胡萝卜也同理，买新鲜一点的。鸡胸肉则买有光泽，带着弹性的。买完食材后就开端做菜了。

【具体进程】

过程1：先将花菜用清水重复进行冲刷几遍，然后将花菜用刀削掉顶部，并且将它们切成碎粒。接着将剩余的胡萝卜洗一下，比及洗洁净后就切成胡萝卜丁，皮能够不去。黄瓜洗洁净，切上一小半后切成小丁，最终洗上几个西兰花，切成丁。

过程2：在这之前将鸡胸肉给腌制一下，将鸡胸肉洗洁净切成块或许丁，然后在鸡胸肉中放入淀粉、料酒、盐、黑胡椒粉，用手快速抓一下，接着腌制10分钟。碗中打入一个鸡蛋，加上一点点盐，快速用筷子搅打均匀后备用。

过程3：锅中倒入一点点油，烧热后放入鸡蛋，快速翻炒一下后，直到鸡蛋凝结后就捞出。再次起锅，油烧热后将花菜下锅炒，炒上6分钟后就放入胡萝卜、黄瓜个、西兰花，接着持续快速翻炒，炒匀后就放入鸡胸肉和鸡蛋炒，接着持续炒上4分钟就关火，然后出锅吃。

一份色彩艳丽，有嚼劲饱肚子的无米炒饭就做好了。放油的时分尽量要少放一点，盐能够放一点，可是要少一点，并且蚝油也能够放一点。总之无米炒饭做法是能够隔三差五的吃，是能助于瘦身的，由于食材都是能饱肚子，并且是清肠刮油，所以春节前能够常吃。