为什么健身时需求声嘶力竭大喊大叫

在咱们健身的时分，每一次推举或提拉的时分，都会宣布一声大喊，或许烦闷的低吼。这不仅仅是外在体现，也不是哗众取宠。这是有内涵需求的。

呼啸声会添加个别的肾上腺素，这会使得肌肉瞬间添加力气，而假如仅仅单纯地用力喘气则没有这样的作用。

这种来自于肾上腺素的力气一般可以正常的使用于“需求瞬间爆发力”的情况下，无论是推举，深蹲，硬拉，甚或是哑铃弯举时都可以。但这并不代表你可以随时呼啸，坚持安静只为了需求时嘶吼助力。假如你傻愣愣的啥也不做就在健身房大喊大吼，留神美眉把你打出去。

温良恭俭让，也许是种自我抑制文明的体现。

但是：在训练时间呼啸，乃至诅咒，其实可以让你更健壮，提高运动体现，也能帮忙你忍耐痛苦!

呼啸可以影响交感神经及帮忙安稳躯干，提高力气及运动体现。

最简略的一个小测验，人人都可以做。把手打开，覆在你的肚子上，不管是开放式的大喊，仍是消沉的闷喝，你会发现，你的腹肌瞬间收紧。促进中心巩固，帮忙安稳躯干。躯干安稳时，身体可以向肢体传递更多力气，让你能更好的输出（发力）。

除了呼啸之外，偶然讲一些“略带心情性”的话也有相同的作用。许多时分咱们遇到紧迫状况时都会很自然地讲出“略带心情性”的词汇，那不仅仅一种宣泄罢了。对爬坡时的自行车手而言，这种偶然的呼啸会使得全体中心部位屹立起来，让运动进程不至于摇晃或是失衡。

呼啸与猛力发声会影响杏仁核，杏仁核具有调理内脏活动和发生心情的功用，引发应急反响，让动物可以挺身而战或是逃离风险。尤其是当运动员遇到惊骇添加或是紧迫时间，透过呼啸与发声，将会使得身心都预备应对困难。

除了瞬间增力之外，呼啸也被证明对抵消痛苦感有很好的作用。超马跑者扎克·米勒在2016年TNF80公里世界挑战赛最终的五公里，虽然后边有跑者追逐，但他一直不抛弃，一边轻声喘息及无意识地呼啸，一边跑到结尾。虽然现已跑了75公里，但最终的5公里他仍以十分惊人的速度完结。

透过网球运动员的试验发现，呼啸有助于提高决心，并专心在球场上。闻名球员莎拉波娃与纳达尔便是最好的比如，渐渐的变多新锐球员也开端仿照起这个行为。

闻名网球运动员莎娃在竞赛中不光喜爱呼啸，并且分贝极高。