瘦身饮食是要害这5种食物有助于瘦身

原创内容，擅自搬运者必究！

现在，每天进口的食物慢慢的变成了了肥胖症最有利的帮手，现在的食物，大多数都是非常的油腻的、高热量的，现在的零食，大多都是有膨化剂、亚硝酸盐等等的。这些食物对我们身体，没有帮助反而是一个非常大的危害。

中国的肥胖人群慢慢的变成了了世界第一，而这里的很多人是因为饮食，也有很多人是因为睡眠。在这个快节奏的城市里生活着，就算你是一个拖延症的患者，生活的压力也会让你快起来。

也许有些人就会问了，为何需要减肥呢？就这样子挺好的。对，胖也没什么不好的，但是呢肥胖会引起很多的疾病。所以，笔者还是推荐不要太胖。减肥瘦下来的你，会有十大好处，而坏处多的数不胜数。

减肥能收获的十大好处：

1、获得能量，体重下降以后身体所需要的地能量就没那么多了，提高吸氧的能力，不会在运动后或者爬楼梯后会气喘吁吁的。

2、记忆力会有一个提高，减肥之后大脑的活跃度会提高，而且普遍的胖子都是记忆力比较差的（可能这就是为什么老师都是说胖的人不爱动脑吧）。

3、患癌症的概率会降低，肥胖也是会引起癌症的而减肥以后患癌症的风险会降低，癌症是现在困扰着全世界人民的，所以这个是很重要的。

4、减轻关节炎症状，因为在自己运动的时候，身体的重量都需要靠手或者腿来支撑，这样子太重的体重会损坏我们的关节，减肥成功就可以减轻关节的压力。

5、运动的乐趣，这个就是我们上面讲的，运动的时候，可能会导致关节疼，一旦减肥成功，运动就不会再是一个苦差事了。

6、增加怀孕，胖是女性不孕的原因之一，减肥之后能增加怀孕的几率。

7、工资可能会提高，根据研究表明，正常体重的人会比肥胖的人挣钱多。

8、睡眠质量会变好，正常的情况下，减肥之后睡眠呼吸暂停的情况会明显的改善，睡眠质量也会变好。

9、眼睛更加的健康。

10、能够大大减少药量，肥胖可能会引起很多的疾病，保持体重能够大大减少糖尿病和冠心病发病率的降低，减肥之后可以少服用这些药物。

所以，为了自己的身体健康，如果你的身体现在已经超出了正常体重的范围，请你要开始减肥了。饮食是减肥的一个主要的因素，运动也是减肥的运动因素，但是在我看来，饮食是要比运动更加的管用的。

因为呢，饮食摄入的热量，是需要通过运动去消耗的，当我们饮食的时候没有摄入那么多热量了，运动也能相对的减少的（并不包括每天需要运动的时间）。

而减肥的关键在于饮食。所以，先从饮食中“减肥”吧。笔者推荐这五大减肥食物，有助于营养的补充跟保持肠胃健康！

1、鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，这是大家都知道的，其中的氨基酸就是其亮点，这些物质能大大的提升肌肉的新陈代谢，提升运动减肥效果的好物质。

2、芹菜，芹菜的热量低，还有镁和钾等矿物质，是芹菜的特点，为你的代谢加速同时延长饱腹感，让血液循环畅通，加速脂肪的分解。

3、燕麦粥，燕麦粥是早上最好的碳水主食，充分摄入膳食纤维，同时好好调控新陈代谢和血糖值，如果不太喜欢，可以搭配其他果仁和水果一起进食。

4、豆类，豆类中含有丰富的植物性蛋白，有时可以代替肉类，帮你补充蛋白质，而且其中的热量很低，不会增加脂肪。

5、柠檬，柠檬中的柠檬酸可以破坏脂肪细胞，具有一定的减肥功效，可以搭配在水中一起饮用，滴一点柠檬汁可以调味，增加胃口哦。

平时三餐要注意营养搭配，碳水、蛋白、脂肪都要合理摄入，每天热量不高于身体总代谢热量，加强运动就能达到燃脂的目的。