得了这种病需求戒掉运动

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王驿 音频出品人

中心广播电视总台

央广主持人

01

流言扫描器

流言：得了膝关节炎要戒掉运动。

来历：有传言称，得了膝关节炎要戒掉运动，不行快走快跑，不然会对膝关节形成更严峻的危害。

本相：实际上，关节长时间不必也会像机器相同“生锈”乃至“作废”。因而，挑选恰当的运动方法很重要。患有膝关节炎并不代表要抛弃运动，但必定不要挑选对膝盖担负较大的运动，训练时特别要留意维护关节软骨，应防止或约束高强度对立运动以及攀爬、举重、快跑等强力磨损性运动。此外，深蹲、上下楼梯、爬山也不适合膝关节炎患者。快走是一种能够缓解膝关节炎的训练方法，游水、骑单车、仰卧腿部运动等也对膝关节炎患者有利。本文由广东医科大学隶属东莞厚街医院骨外科副主任医师刘小鹏，南口医院北院区外科主任张记伏进行科学性把关。（科普我国）

02

最现场

11月24日，武汉地铁7号线纸坊大街站的电扶梯上，忽然“轰”的一动静，一起传来尖叫声，一位乘客跌倒了。眼看着人就要滚落下来，这时只见一道赤色的身影火箭一般从左面的楼梯冲过来，因为速度过快，红衣小哥哥一个没站稳也跌倒了。这一下摔得可不轻，但小哥哥好像彻底顾不上，在地上连滚带爬踉跄了几下又当即站起来，迅速按下电梯的紧迫暂停按钮。在他的协助下，跌倒的乘客及时被扶起，这才防止了一场电梯事端。

送走乘客后，红衣小哥哥这才留意到自己膝盖的痛苦，撩起裤腿一看膝盖蹭破了一大块皮。这位红衣小哥哥名叫余涛宏，是武汉工程科技学院的学生，当天是他第一次参与地铁自愿服务。当天上午，余涛宏正在地铁站A出入口执勤，看到一对配偶正在费劲地合搬重物，他本计划上前帮助，却不料另一个紧迫事端发作了。“我其时扭头一看，有人跌倒了。电扶梯出事时，要第一时间按紧停按钮，这是咱们上岗前训练中就学过的。”当地铁的工作人员给受伤的余涛宏包扎时，他还惦记着乘客“小事小事，那位乘客没出大事就好！”你连滚带爬的姿态，真帅！小伙子，为你点赞！（人民日报）

03

暖心闻

有个心爱你的姥姥是什么体会？近来，东北一名姥姥火了，姥姥的衣服里总裹着给外孙的“瑰宝”，比方包子、臭豆腐、雪糕、茶叶蛋......视频的拍照者周宇，来自黑龙江，是一家理发店的老板，每天都在网上记载他和姥姥的日常日子。姥姥衣服里总裹着给外孙的零食，包子、臭豆腐、茶叶蛋、馅饼......怕凉了放在衣服里保暖。周宇表明，姥姥就像一个小孩，总在怀里藏着许多零食，带到理发店给他吃。据了解，姥姥本年现已78岁了，周宇最近正在策划姥姥的79岁生日，给姥姥买件衣服啥的。我们有没有被这位心爱的姥姥暖到！话说你的姥姥都是怎样疼你的？你也有同款姥姥吗？戳视频，感触姥姥的温暖！（人民日报）

04

便民快讯

（网络图片）

辽宁大连将建立疾病应急救助基金，对发作急重危伤病需求急救且契合救助条件的患者给予医疗救助。（人民日报）

铁路：12月，我国铁路沈阳局将对沈丹高铁、丹大快速铁路、长珲高铁吉珲段、长白乌快速铁路开行的27趟动车组列车实施最大起伏6.5折的不同程度扣头优惠。（人民日报）

地理：29日晚，土星、月亮、金星、木星将在西南方低空演出“四星连珠”奇迹。大众在避开城市光源污染的情况下用肉眼或双筒望远镜均可欣赏。（人民日报）

05

我的气候

中心气象台估计，2019年11月29日08时至30日08时，西藏东北部、西北地区中部和东部、华北、东北地区西部和南部等地的部分地区有小雪或雨夹雪。其间，内蒙古中部、青海东部和南部、甘肃中南部、陕西北部、山西中北部、河北北部等地的部分地区有中到大雪（5毫米～7毫米）。西藏东南部、西北地区东南部、黄淮西部和北部、江淮西部、江汉大部、湖南西部、福建东北部、西南地区东部等地的部分地区有小雨，西藏东南部的部分地区有中雨。

11月30日08时至12月1日08时，内蒙古东部、东北地区、西藏东部、青海东部、西北地区东部、黄淮东部、川西高原北部等地的部分地区有小雪或雨夹雪，内蒙古东北部、黑龙江中西部、吉林中北部、青海东北部、甘肃河西等地的部分地区有中到大雪（5毫米）。西藏东南部、黄淮大部、江淮、江汉大部、江南大部、西南地区东部、广西西部和北部等地的部分地区有小到中雨，西藏东南部局地有大雨。（我国气候网）

06

喊你留意

（网络图片）

安全提示：现在，市面上常见的“暖宝宝”里含有铁粉、木粉、活性炭、食盐、水等组成的聚合物，可在氧气的效果下发作放热反应，最高温度可达62℃，平均温度也在52℃，可继续发热12小时。许多人把“暖宝宝”直接贴在腹部、脚底等处，但“暖宝宝”最好贴在大衣内侧或内衣外侧，不要直接触摸皮肤，睡觉时也不能贴，不然简单导致低温烫坏，使皮肤发红起泡。（人民网-生命时报）

（网络图片）

健康提示：供暖后，跟着室内温度上升，一些尘埃、细菌等过敏原简单跟着温度的升高漂浮在空气中，会引起咳嗽、哮喘等呼吸道疾病。所以，供暖前必定要用湿抹布打扫家中的卫生死角，特别是暖气片下面、缝隙，以及衣柜后边，墙角等。除此之外，还应养些绿植放在屋里。在室内摆放植物时，最好选绿萝、吊兰，这些植物叶面蒸发的水分比较多，既能够调理室内空气湿度，一起还有吸附空气傍边有害化学气体的效果。（人民网-科普我国）

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图说趣闻

自拍卖萌必杀技~俄罗斯符拉迪沃斯托克，萨德戈罗德动物园一个月大的巴巴里小狮子。它们的爸爸妈妈，狮王盖菲斯特和雌狮阿斯特拉，在幼崽出世时还不到两岁。（我国新闻网）

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圈游全国

阿合牙孜大峡谷有着新疆昭苏高原上“桃花源”的美誉，坐落昭苏县喀夏加尔镇南边天山脚下，峡谷里的阿合牙孜河是特克斯河的最大支流，海拔3000米左右，由大大小小的30多条峡谷组成，近百万亩的天然高原草场扩展在河谷里，河谷里冬暖夏凉，水草丰茂，冬天30余万头家畜越冬的冬草场。冬日里，四面山峰银装素裹，河谷水流潺潺，冬日风光旖旎。（我国新闻网）