技多不压身这些瑜伽动作很帅哦确认不来试试

所谓的“艺高人胆大，技多不压身。”这句话也适用于瑜伽。杰出的瑜伽操练能够让他轻松地做各种困难的瑜伽动作，并成为他人眼中的“老司机”。此外，熟练地操练各种瑜伽动作能够在必定程度上协助和改进一个人的心里状况、健康状况和外在的身形和表面，使一个人充满活力和自傲。

学习更多瑜伽动作也能够离别单调。你能够从各种瑜伽动作中学到操练瑜伽的趣味。你不能仅仅为了操练而操练，你真的能够把瑜伽变成你自己的喜好。只要这样，你才干坚持更长时刻的瑜伽操练，瑜伽给你带来的长处自然会连绵不断。因而，在不给身体施加压力的情况下学习更多的技术没有坏处。以下瑜伽动作都很帅。假如你还不会，那就和轩姐一同操练吧。

亮翅乌鸦式

像乌鸦亮出翅膀相同动作，是不是很帅呢？这项体式的长处是它能够在必定程度上协助进步中心和手臂的力气。关于训练腰部、腹部和腿部十分有协助。运动量也相对较大。它能调集全身运动起来，使人气血流通，充满活力。从乌鸦式进入，双腿别离往双手大臂外侧向上伸直，臀部重心向下坐，脚掌绷直，双臂坚持伸直，虎口压实地上，假如平衡感不是很好，能够凭借墙面进行操练，每次操练坚持10-15秒即可。

指南针式变体

扩展腿部，促进血液循环，消除腿部脂肪，美化腿部线条，补葺腿形。一起，还能够训练腰腹部，消除腰腹部剩余赘肉，防止腰粗和肚腩大。坐在地上，左腿屈膝，脚掌踩在地上。右腿曲折，膝盖外侧向地上方向落下，脚跟抵住右大腿内侧，脚掌伸直，左腿向上扩展，脚掌绷直，左手从左腿内侧绕过外侧和右手手指相扣， 右手绕到脑后，肘部朝向天花板，头部转向左边，眼睛看着左边上方的天花板，身体坚持安稳，坚持10-15秒钟，然后重复这一动作。

站立体前屈式变体

不要小看这个动作。到达规范并不简略。它检测的是腿部的柔软度和髋部的灵活性。这个看似简略但实际上困难的动作是最酷的。此外，这种体式能够替代倒立式。经过上身前屈向下，能够让更多的血液能够流入头部，滋补面部皮肤，协助美容养颜和提神醒脑。站立时双腿略微分隔，宽度与髋部相同，抬起左脚，将脚背扣在腹股沟邻近的右大腿上，坚持膝盖朝向地上，坚持右脚安稳，将双手举过头，抬起头，以髋部作为折点，向前和向下曲折双手和上肢，直到右手捉住右脚腕的后侧，脸尽可能接近右腿，坚持姿态15-30秒，然后在另一侧重复。

双角式

类似于上述的站立体前屈式，都是很帅的动作，看起来很简略，但实际上很困难。多操练能够拉伸大腿后边的肌肉，拉伸手臂和膀子，使躯干和头部的血流愈加顺利。一起，它还能够训练腹部肌肉，协助瘦身，按摩腹部器官，增强消化功用。

站姿进入状况，双腿分隔大约一条腿宽的间隔，脚跟向外移动，双手穿插手指放在臀部后边，手掌合十，拳头紧握，髋部作为折点，上肢向前和向下曲折，直到两腿之间的头垂直于地上，双手向前伸直并落地，留意尽量坚持双腿伸直， 感触脊柱和膀子的扩展，感触血液流向膀子和脖子，每次训练坚持30-60秒。

瑜伽，是一种生活态度。

坚持下去，你会收成不相同的人生！