香蕉和芭蕉是同一种食物吗便秘人群该吃哪种告知你怎么选择

有人爱吃偏甜的香蕉，也有人爱吃偏酸的芭蕉。所谓的芭蕉，实际上的意思便是“小香蕉”，形状上比香蕉更短，但略微要粗一点。它和香蕉算是“亲兄弟”，都是野蕉和小果野蕉杂交的子孙。

而最近有不少人问咱们，传闻芭蕉的通便作用要比香蕉更好，这是真的吗？爆破养分讲堂的养分师告知咱们，这句话的确没错，但不管是香蕉仍是芭蕉，缓解便秘的作用其实都不好：

遭到“以形补形”的思维，不少老百姓都觉得香蕉和芭蕉能通便。但可巧的是，它们的确也能的，由于都含有一定量的膳食纤维。而这种物质能添加饱腹感，促进肠胃活动，也就能起到通便的作用。

多个方面数据显现，每100克的香蕉，含有1.2克的膳食纤维。至于芭蕉，每100克含有3.1克的膳食纤维。所以从这个视点来看，芭蕉的通便作用的确比香蕉更好。

但是香蕉和芭蕉的能量都很高，前者每100克含有93千卡能量，后者则为115千卡。而且在自然界中，比芭蕉更富含膳食纤维的蔬果多了去了。比如说秋葵、毛豆和豌豆等等，而且它们的热量也比较低。

此外，要提示一下咱们，只要熟透的香蕉或许芭蕉才干有“通便”的作用。假设是没有老练的，由于含有较多的鞣酸，人吃了反而可能会加剧便秘的状况。

最终，也有许多粉丝问咱们香蕉和芭蕉该怎么正确的挑选。爆破养分讲堂的养分师告知咱们，口感上来说，前面提到过，比较爱吃甜能够再一次进行挑选香蕉。比较爱吃酸的，则能够再一次进行挑选芭蕉。

而从养分的视点来说，两者能够说是各有千秋。假设你期望起到更好的饱腹、瘦身和缓解便秘的作用，就能够再一次进行挑选芭蕉，由于它的膳食纤维含量更丰厚。

但香蕉最大的优势，是胡萝卜素，每100克香蕉中就含有60微克。但芭蕉就很“悲催”了，它根本不含胡萝卜素。而咱们都知道，胡萝卜素中的β-胡萝卜素能够在体内转化为维生素A，对眼睛很有协助。所以假设你需求胡萝卜素，就能够再一次进行挑选香蕉。

当然啦，香蕉往往会愈加廉价，究竟物以稀为贵，芭蕉要更为罕见一些。所以假设比较在乎价格，就能够倾向于挑选香蕉。

各位朋友，你吃过芭蕉吗？你觉得口味怎么呢？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。