午睡好不好睡多久适宜不会午睡的人睡出一身问题

人在每个年龄段关于睡觉时刻的要求不一样，正处于发育期的小孩觉比较多，需求歇息来协助康复精力，助力生长；关于老年人来说，晚上的睡觉时刻比较短，就算是不起也睡不着；而关于年青一点的作业族来说，晚上足够的睡觉时刻是白日作业效率的重要保障，一般七小时左右。可是不管是关于哪类人，尤其是上班族，许多状况下夜里的歇息时刻往往不太够的，白日窘迫的状况不少见，这时每天的午睡就成了精力“补给剂”。

午睡好欠好呢？关于白日作业比较忙或许晚上歇息不行的人来说，午休是很有必要的，能够协助康复精力，坚持下午大脑的高效运转。可是午睡是有考究的，睡多久比较适宜？怎样睡比较舒畅？哪些人不能午睡？这都是咱们应该重视的，不会午睡的人，睡出一身问题！

睡多久比较适宜？

关于下午还有作业的人来说，20-30分钟的午睡时刻比较适宜，在这段时刻里身体处于浅眠状况，午休时刻完毕之后也简单清醒，敏捷回到作业状况。假如超越这个时刻进入深睡，不只不简单醒，在醒来的前两小时里依然感觉疲乏反常。

不过假如是在假日或许老年人补觉，能够躺在床上进行深度睡觉的培育，一个半小时左右比较适宜，过久的话会影响晚上的睡觉质量，损坏本来构成的睡觉生物钟。

怎样午睡比较舒畅？

其实这样的一个问题关于许多人作业族来说都感觉无法。有条件的话，当然能躺平睡觉是最好的，身体中的血液循环比较流转，也比较放松，睡觉质量更好。可是关于上班来说，许多公司并没有专门供给能平躺午休的环境，大部分人都是直接在座位上小趴一瞬间就作为午睡了，但其实常常坚持这样的姿态入眠关于颈椎的损伤是很大的。

许多作业族在午睡之后，尽管大脑精力不少，可是脖子会有酸痛的感觉，是因为趴俯的姿态关于颈椎产生了压榨，血液流转受到了必定的阻止。关于这样的一种状况，咱们我们能够略微预备一些能协助改进午睡质量的物件，比方小枕头、颈椎按摩仪等等。小枕头垫高头部，让午睡时的颈椎曲折程度没那么大，减小压力；而不管是睡觉期间仍是醒来，对颈椎按摩能协助缓解颈椎酸痛不适感，并且睡觉时恰当的皮肤按压能协助舒缓神经，午睡质量更高。

哪些人不合适午睡？

对的，并不是所有人都合适午睡的，这两类人就不主张午睡。第一种是晚上睡觉欠好的人，假如晚上有失眠的状况，平常除了调理心情、学会放松等协助改进睡觉之外，关于午睡和晚上睡觉时刻的和谐也要做好。白日睡太多，晚上睡觉时刻大脑精力，加剧失眠的状况。

第二种便是常常头晕或许血压不稳的人要注意要不要午睡的挑选。身体不管是进入浅眠仍是深睡，各项活动都会有所减慢，血流速度下降，物质简单堆积，引起血压动摇，午睡环境不合适或许睡觉姿态不对，严峻的话简单引起一些突发性健康问题。所以关于这类人来说，午睡要略微慎重一点，能够的话，向医师咨询更安心。