太极拳转沉起定"四个规则

榜首，逢转必沉：

每一式方向变转时，腰胯要松沉，如能为自有妙处。比方搬拦捶式，当搬手往前运转往右转腰时松沉一下，持续拦手按掌往前，左脚前方踏出，脚跟先着地后，即腰往左转时要松沉一下，顺势向前弓步击锤，十分舒畅，妙趣横生，拳友不妨一试。逢转必松沉不只是表现在某一式动作上，而是贯穿整个套路傍边。要以心行气，心意手足均要冷静。以气运身，处处要顺利，不行有阻滞，乃能便当从心。向左转沉左胯，向右转沉右胯，边沉边转边外撑，要贯穿一直。

第二，逢沉必领：

只要是沉，必有上下的对拉拔长，上下有了，前后开，前后有了左右找，自己的身体一直是个圆球，走的也是由内而外的撑劲。 所以有沉，就有领，领起来再找前后和左右。没有领，找到左右也没用。

第三，逢起必落：

两腿在真假转化中，一条腿起，另一条腿必

落，不是脚的起落，而是胯的感觉。怎样找，便是要端平两胯。比方云手，一条腿起的时分，领一条腿的胯根要下沉，这样做的意图，是为了可以更好的确保身高没有崎岖，身高不崎岖，胯才干守住，否则起落之间简单漂浮。逢起必落便是在起落之间找平衡和安稳。

第四，逢定必松沉：

是指在一切的定势快到位的时分，要向下松 沉，最显着的便是肩胯。肩一松，尾闾一收，就感觉有东西把丹田充分满了。身体分量松沉下去要到两脚脚跟，不要到脚掌，任何动作都是如此。

四个规则，贯穿在每个动作里边，这便是 起、承、转、合的练法。