无氧运动的魅力

许多人以为有氧运动比无氧运动要好：有氧运动更温文、更有用，是更适合人类每天进行的运动方法；而无氧运动由于其猛烈短暂的方法、操练时的精疲力尽、操练后的肌肉酸痛胀感，乃至引发剧烈的运动损害的危险，因而无氧运动被不少人抛弃。

工作真的如此吗？

假如将有氧运功比作暴风骤雨，无氧运动则是暴风骤雨。暴风骤雨当然很有情调，暴风骤雨却也必不可少 ——无氧运动有其共同的魅力吸引着运动人士，且听我一一道来。

魅力之一：是进步肌肉含量和质量的有用途径

人体的骨骼肌是由许多的肌纤维细胞组成的，成年后，肌纤维细胞的数量根本不变，肌肉的含量和质量取决于肌纤维细胞的粗大健壮程度。器械运动或俯卧撑等徒手操练时，选取恰当的负荷量，有序而力竭的操练下，肌丝呈现某些特定的程度的损害和开裂。一起，操练后毛细血管网敞开，营养物质更易转运到肌纤维细胞。损害后的肌丝必定敞开修正形式，每一次的修正都使肌细胞更粗大健壮。

魅力之二：能添加根底代谢率

根底代谢率是指在天然温度环境中，人体在非活动的状态下（包含消化系统，即禁食两个小时以上），保持生命所需耗费的最低能量。根底代谢率跟着肌肉的添加而添加。代谢旺盛的人心情更活跃安稳、工作效率更高，也不容易发胖。无氧运动的能量源于糖原的耗费，也便是说无氧运动也是在耗费身体能量。这种经过糖原耗费及进步根底根底代谢率所带来的瘦身效应，是有氧运动所无法企及的。

魅力之三：使人更有型，更有风姿和魅力

紧致而健壮的肌肉，使人体具有健美、流通、美丽的线条。徒手攀岩一挥而就、穿衣有型、走路一阵风、目光坚毅的汤姆克鲁斯和小鲜肉们，哪个魅力更足？

魅力之四：进步免疫力

无氧运动一方面使根底代谢率进步，另一方面无疑极大地改进了血液循环。这两者都能极大地进步身体的免疫力。假如你想少患病，或者是患病了也更快自愈的话，那么坚持无氧运动便是很好的方法和途径。

魅力之五：磨炼毅力力和抗压力

无氧运动是一项应战自我毅力的运动：汗流浃背下对人体极点的冲击、力竭操练时爆发力的开释、数组操练后方针肌肉充血胀满的泵感，无氧运动带来的快乐和满足感是未进过健身房的人所无法体会的。有毅力、就有勇气，就无惧日子的应战。

魅力之六：无需特别场所，随时可进行操练

无氧运动能够定时去专业健身房操练，也能够在室内挑选简略的器械进行。由于其运动跨度小，乃至能够在卧室内徒手进行，有本书叫《囚犯健身》，听说便是健身狂人在狱中操练的经验总结。深蹲、引体向上、俯卧撑便是最经典而简略的三项无氧运动。

魅力之七：储蓄肌肉，应对晚年为难日子

跟着年纪的添加，肌肉组织萎缩丢失不可避免，年轻时多储蓄点肌肉，年迈时就不易跌倒，跌倒了也不易骨折。说句笑话，即便骨折卧床了，强壮的腹肌也使大便顺利，受便秘之苦的概率也小许多呢！

着重无氧运动，并不是排挤和抛弃有氧运动。无氧运动前的热身，心肺功用和耐力的进步，无不有赖于有氧运动的奉献。这点是不能偏废的。