米饭加一物居然越吃越瘦

咱们都知道米饭的热量是很高的，吃多很简单让人肥壮，假如咱们在煮米饭的时分加点东西，反而能让咱们越吃越瘦，那么咱们知道米饭减肥法吗?米饭怎样吃减肥呢?米饭怎样做更好吃？下面小编就为咱们介绍一下吃米饭的减肥法吧。……

煮米饭加一物主食也能越吃越瘦

1挑选“粗糙”质料做米食

富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是推迟消化速度的好挑选。假如感觉它们吃起来比较刺口，能够把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或许直接煮成稠粥，减肥时能够用来替代白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于推迟消化的速度，所以泡米水一定要煮在饭里边。

2在米食里边加点豆

红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不只含有丰厚的矿物质和微量元素，还含有很多的膳食纤维，一起还能供给丰厚的蛋白质，能够显着进步饱腹感。因为人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地合作，就能够使米饭和米粥的饱腹感显着上升。

3在米饭里边加点胶

在煮米饭的时分放入燕麦、大麦会有很好的减肥成效呢，要知道燕麦、大麦中含有胶状物质，他们都是可溶于性的膳食纤维，推迟消化速度。

4在米饭里边加点菜

蔬菜中的纤维素和植物多糖能添加米饭体积，其间的很多水分能够稀释热量，还能推迟胃排空，所以米饭中无妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰厚把戏，又能进步饱腹感。

米饭这样做好吃100倍

洗完米让入锅中，这是大多数人的蒸饭进程，假如依照下面的做法做，让你多吃两碗米饭还不行。

1加醋蒸米饭法

煮熟的米饭不宜久放，特别夏日，米饭很简单变馊。

做法

假如在蒸米饭的时分放入醋的话可防馊，并且更简单保存，并且不会说有醋的酸味，滋味仍然的甜美。

2加油蒸米饭法

陈米蒸米饭不如新米好吃，但只需改动一下蒸米饭的办法，便会使陈米象新米相同好吃。

做法

放入清水中浸泡两小时，捞出沥干，再放入锅中加适量热水，一汤匙猪油或植物油，用旺火煮开再用文火焖半小时即可。若用高压锅，焖8分钟即熟。