一人坚持有氧另一人坚持力气练习1年后身体有什么区别

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跟着社会的开展，健康问题得到了人们的注重，而健身就成为了许多人寻求的，由于健身不只可以让练习者带来好身段，还能使身体越来越健康。

健身项目有许多，但可以分为2大类，一种叫有氧练习，另一种叫力气练习。

力气练习包含：哑铃练习、杠铃练习与其它固定型器械练习、徒手自重练习，深蹲、俯卧撑等等这些练习。有氧练习包含：跑步、游水、骑自行车、瑜伽、爬山等等这些都归于有氧练习。

有氧练习和力气练习的差异就在于它们的练习方法与练习方针不同。关于男生而言，力气练习是他们首选的，由于要练出健壮的肌肉型身段，有必要做力气练习才干到达意图。而有氧练习则是女生们的首选，由于瘦身、减脂、瘦身、塑形，都需要做有氧练习才干到达意图。

可以理解为：力气练习是练习肌肉线条，有氧练习是分化脂肪。

那么，今日小编就来跟我们讲一下，一人坚持有氧，另一人坚持力气，每天别离练习1小时，练习1年后，他们的身体会有什么差异呢？

1.身体体能、心肺功用的差异

不管是长时间坚持力气练习仍是有氧练习的人，体能和身体素质都得到很好的改进。身体的抵抗力增强，体能添加，不再是瘦骨嶙峋的状况。关于坚持有氧练习的人来说，他们的心肺功用改进得会更好。

而长时间进行力气练习人，心肺功用就没有有氧练习的人强了。长时间进行力气练习的人，假如让他们跑步1小时，或许很难做到。所以，在体能和心肺功用这方面，有氧练习的人更胜一筹。

2.身体体型的差异

这两者比照应该很显着了。长时间坚持力气练习的人，肌肉线条得到显着进步的，要说哪里最显着，那便是手臂的肱二头肌和胸肌，这也是许多人男生最常练习的部位。而女生假如长时间进行力气练习，是有助于添加自己的身段曲线，比方能练出马甲线、翘臀等。

关于长时间坚持有氧练习的人而言，身段不会变得健壮，肌肉线条可以说是没有的，这是为什么呢？由于在有氧练习过程中，身体在分化脂肪的一起，也会使得肌肉丢失，而收成的身段也不会变得健壮，只会具有柔弱、瘦弱的身段，身段曲线基本是没有的。

3.力气进步的差异

这一点也跟上一点相同，由于坚持力气练习的人会使得肌肉变强变壮，那么本身的力气也会进步，肌肉的爆发力也会添加。能进步你的一些运动成果，比方：篮球、跳高、跳远等。

关于坚持有氧练习的人而言，肌肉本身就没有得到很大的影响，本身的力气也会增加缓慢。

4.坚持年青的状况

年月催人老，假如你坚持健身，不管是有氧练习仍是力气练习，那么你都会坚持着年青的容貌。

不管是什么运动，都会促进身体的血液循环，影响细胞再生，这可以帮你坚持年青生机，这便是健身给你的报答。

信任我，只需坚持下来，你就会收成夸姣人生。

总结：力气练习使人能有肌肉曲线、健壮的肌肉等，假如你的方针是让自己变得健壮，那么力气练习是你的首选；假如你的方针仅仅只是瘦下来，那么有氧练习便是你的首选。

当然，想要让体重瘦下来，又想具有完美曲线，那么就应该在你的健身方案中参加力气+有氧相结合的练习，这样才干到达你想要的方针。