跑鞋底部的磨损情况评估跑者的技术特点

跑鞋在跑者的配备中是最重要的，挑选一双适宜的跑鞋关于初级跑者十分重要。规划合理的跑鞋能有用防止受伤。跑者可依据个人的才能尽或许把配备的要点放在跑鞋上，挑选跑鞋时必定不能迁就。挑选一双规划合理的舒适的跑鞋远比购买一件酷酷的运动服更重要。

挑选好一双跑鞋后，咱们再看一下跑者是怎么跑步的。因为每个人的跑步技能的差异性，每个人脚落地的特色不同，通过查看跑鞋底部的磨损状况，可判别跑者的跑步姿态.跑步技能特色，可进一步处理跑者的问题点。

有些跑者有没有遇到过这样的状况，本身的跑步时刻也不算短，自认有必定的跑步经历和心得，但随着跑量的逐渐添加，有些伤病也随之而来，例如有些跑者刚开始跑步，膝关节就有痛苦感，有些跑者则是跑了一段时刻呈现这种症状。有的跑者下肢并没有发生过损害，但通过一段时刻的跑步后，下肢却呈现了一些反常的信号，这是什么原因呢？关于跑者来说，咱们可以用最简略且直接的判别办法——调查跑者本身穿戴的跑鞋。

假如发现跑步初期膝盖痛苦，往往和跑者膝关节的旧伤或膝关节此刻有伤病有关，假如通过一段距离的跑步如5公里后膝盖仍不适的话，则或许和它的下肢.跑姿及肌力不平衡有很大联系，这时候留意点应该是在脚上。因为每个人的脚落地特色不同，通常被分为脚外翻.脚内翻.脚弓，此刻最直接的办法便是看跑鞋底部磨损状况，来判别跑者的跑步姿态.技能特色。

日常跑步中，后脚跟着地者居多，咱们依据后脚跟着地的跑者的鞋底磨损状况，带我们知道自己的跑步特色。

正常鞋底磨损

脚落地特征

：该类型跑者，一般在脚落地时跑鞋的后跟外侧先着地。从足部磨损看，此刻前脚与脚掌关节中心尤其是接近二.三掌骨关节下面磨损面积较大。

危险

：这种正常的鞋底磨损进程标明，跑者后脚跟落地到蹬地再到里地的进程中，脚的内外翻适中，压力散布均匀。

过度外翻型

脚落地及鞋底磨损特色

：该类型的跑者，脚后跟落地相对正常鞋底磨损的跑者更偏向后外侧，落地瞬间脚的内翻视点更大，落地后脚敏捷外翻的方向从外向内压。从鞋底的磨损看，脚在蹬地时的磨损首要在前脚掌的内侧。

危险

：脚在从内翻变成外翻的进程中，脚弓陷落过多，身体分量压在脚的内侧，易形成足弓痛苦；脚过度外翻时，距下关节的过度外翻会带上会带上距上关节过度悬内，易形成膝关节过火扭动发生膝关节的不适。足踝在跑步中的过度外翻也是引起跑者足膝乃至腰疼的最好原因。

过度内翻性

脚落地及鞋底磨损特色：

该类型多见于脚弓高硬的跑者。他们的足跟后侧先着地再沿着脚底外侧逐渐着地，脚要在坚持向内内翻的方位。

危险：

极易形成双脚外侧第五第四拓骨的疲惫骨折。

前弓陷落型

脚落地及鞋底磨损特色

：人在跑步进程中，因为体重和冲撞力使得脚在压力下变形，致使横弓和纵弓随之变形，脚底压力从而变大。鞋底磨损会集在前脚中部，磨损面积小于正常足弓者的磨损面积。

危险

：发生前脚掌痛苦，不敢用力蹬地。

跑姿纠正及伤病医治小主张

挑选适宜的跑鞋；

添加鞋垫对伤病的医治；

对身体要进行相应的体能练习，要纠正跑姿中的问题；

进行个性化的跑步和技能练习，逐渐削减或脱离跑步伤痛。