蛙泳难吗蛙泳易学难精贵在动作

蛙泳（breaststroke）是一种仿照青蛙游水动作的一种游水姿态，也是一种最陈旧的泳姿。蛙泳时，游水者能够便利调查前方是否有障碍物，防止撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。因为蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自在泳竞赛中（不规则姿态的自在游水），蛙泳不如其它姿态快，使得蛙泳技能遭到架空。随后世界泳联规则了泳姿，蛙泳技能才得以开展。

蛙泳是四种泳姿中最简单学会而最难真实把握的。许多朋友学会了蛙泳而游不快，首要原因是动作不标准，力气练习不行，若要想进步游速首要便是要标准动作，许多人往往只知道怎样游，而不知道为什么这样游，只要真实深层次了解蛙泳动作的方法，才干进步游速，

学蛙泳难吗？

蛙泳是归于易学难精的。蛙泳能游动很简单，可是阻力很大，想要游快就很难，他人说的蛙泳难学其实便是难学精。

蛙泳有许多技能动作要学，腿的蹬夹动作，划水伸臂挺髋，蛙泳的这些连接动作都不好把握。

其实学游水的朋友一方面要看天分，有人一入水便能自若地游了，有人怎样学都学不会，并且还产生了畏难情绪；另一方面得看自己的尽力程度，一般是先学游的姿态，后学换气。

学会蛙泳很简单

蛙泳入门口诀：两臂一起一划水，昂首吸气紧相随；收腿翻脚蹬夹水，吐气水顶用鼻嘴；收手一起慢收腿，两臂前伸再蹬腿；此种合作要紧记，和谐合作要学会；

蛙泳合作留意：腿臂呼吸要适合；两臂划水腿放松，收手一起要收腿；两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。

蛙泳手臂动作口诀：蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下；两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划；划到肩下快收手，两肘用力向里夹；双手平行向前伸，伸直放松往行进。

蛙泳腿部动作口诀：蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑；收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽；边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两头；用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会

蛙泳学习技巧图解

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1、外划。双手前伸，手掌歪斜大约45度(小拇指朝上)。双手一起向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。

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2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加快内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

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3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。要提示我们留意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加快完结的、前伸是活跃的。

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腿部动作：

1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部挨近，小腿要躲在大腿后边慢收腿，这样能够削减阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面笔直，脚牚在水面邻近。

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2、翻脚：两脚间隔大于两膝间隔，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

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3、夹蹬水：实际上是腿伸直的进程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿一起发力，以小腿和脚内侧一起蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是接连完结的，也便是连蹬带夹。蹬夹水完结时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加快蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时分蹬水速度最快。

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4、停：双腿并拢伸直后在一个时间短的滑行(1-2秒)。