增肌能不能做有氧运动可以做只要别过量做有氧就行

咱们都是带着意图去健身的，有人是想减脂、有人想增肌、有人想增肥，在运动中会有许多的误区，许多小伙伴都听说过做有氧运动会影响增肌效果，所以今日就和咱们说说想增肌能不能做有氧运动吧！

有氧运动使咱们有强壮的心脏。有氧练习能够增强咱们身体的耐力、焚烧脂肪让你肌肉更明晰美观，一起促进血液代谢让心脏愈加健和提高你心肺才能。假如身体耐力差，心肺才能差再练习力气也不容易做好动作，并且本身体质就差的瘦人们力气练习愈加坚持不下去。

一个高功用的心脏需求有一个健康的毛细血管网，他们如同一个团队相同构成一个完美的调配，进行稳态有氧运动比单一进行举重练习肌肉组织有助于添加更多的毛细血管。

而毛细血管的添加，你能够得到更多的氧气和养分，这让你的肌肉组织收益才能表现出更高水平。还能够更快的铲除代谢物和废物，这让你的肌肉组织取得更快的恢复才能。

通过有氧运动能够具有一颗强壮的心脏，强壮的心脏需求毛细血管网的合作，具有这些最大的效果便是能够进行更多的练习。一个具有综合性体能本质的练习者，能取得更频频，也更有功率的练习，发掘更大的本身潜力。通过长期练习，也将逐步和一般练习者拉开距离。

有氧运动的优点仍是很明显的，可是留意啦！过量的有氧运动确实会影响肌肉成长，让肌肉丢失。请记住是过量练习，而不是练有氧就会丢失肌肉。每项运动关于身体都是有必定协助的，所以增肌不要怕有氧运动，反而有氧运动会更能协助到肌肉练习！